مشاوره برای کوچک کردن کتف ها

سلام من کتف هام نسبت به بدنم خیلی پهن هستند یعنی از قسمت بالا عرض شانه هام خیلی زیاده و 1.5 برابر عرض شانه یک فرد بدنساز هست .قدم بلند نیست برا همینم این مقدار عرض زیاد کتف بهم نمیاد . من فکر نمیکنم از استخوان بندیم باشه چون تا جایی که یادم میاد همیشه خوش استیل بودم .شاید بر اثر تمرکز روی کتف در باشگاه کتفم زیادی پهن شده خلاصه نمیدونم چرا این بلا سرم اومده فقط میدونم خیلی ضایس .هر جا میرم باشگاه مربی میگه باید هیکلت رو یزرگ کنی تا پهن بودن کتف هات معلوم نباشه اما من خوشم نمیاد از تنه چاق یا بزرگ تر بشم دوس دارم لاغر بمونم .حالا راهی هست که با ورزش یا بدون ورزش عرض شانه هام کمتر بشه ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط bluetang

سلام من کتف هام نسبت به بدنم خیلی پهن هستند یعنی از قسمت بالا عرض شانه هام خیلی زیاده و 1.5 برابر عرض شانه یک فرد بدنساز هست .قدم بلند نیست برا همینم این مقدار عرض زیاد کتف بهم نمیاد . من فکر نمیکنم از استخوان بندیم باشه چون تا جایی که یادم میاد همیشه خوش استیل بودم .شاید بر اثر تمرکز روی کتف در باشگاه کتفم زیادی پهن شده خلاصه نمیدونم چرا این بلا سرم اومده فقط میدونم خیلی ضایس .هر جا میرم باشگاه مربی میگه باید هیکلت رو یزرگ کنی تا پهن بودن کتف هات معلوم نباشه اما من خوشم نمیاد از تنه چاق یا بزرگ تر بشم دوس دارم لاغر بمونم .حالا راهی هست که با ورزش یا بدون ورزش عرض شانه هام کمتر بشه ؟

---

پست شما رو ندیده بودم
با معذرت

بهتر بود عکس شما رو ببینم تا بتونم بهتر نظر بدم
اما احتمالا عدم تناسب در رشد اندام باید باشه یا شاید یک فیزیولوژی خاص
از جزئی از فیزیولوژی و استخوان بندی شما باشه شما فقط مستونید با ورزن به تناسب بهتر بدنتون کمک کنید و طبعا کوچک کردن استخوان بندی ممکن نیست

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط E M R U Z I

پست شما رو ندیده بودم
با معذرت

بهتر بود عکس شما رو ببینم تا بتونم بهتر نظر بدم
اما احتمالا عدم تناسب در رشد اندام باید باشه یا شاید یک فیزیولوژی خاص
از جزئی از فیزیولوژی و استخوان بندی شما باشه شما فقط مستونید با ورزن به تناسب بهتر بدنتون کمک کنید و طبعا کوچک کردن استخوان بندی ممکن نیست

---

خواهش میکنم ممنون از راهنماییتون .اگر فرض کنیم استخوان بندی کوچک بوده و بر اثر دمبل و هالتر زدن ماهیچش پهن شده باز هم راهی نیست ؟ مثلا اینا که تو بدنسازی هیکلشون سه برابر میشه که استخوان بندیشون بزرگ نمیشه فقط ماهیچه درمیارن که کتف هاشون پهن میشه پس باید راهی برای کوچک کردنش هم باشه من مطمئنم از استخوان بندیم نیست چون تو سن 23 سالگی که بعد از سن رشد هست استخوان بندی کتفم کوچک بوده پس بعیده که مثلا تو 26 سالگی رشد کرده باشن و احتمالا ماهیچه یا عضله کتفم بزرگ شده .

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط bluetang

خواهش میکنم ممنون از راهنماییتون .اگر فرض کنیم استخوان بندی کوچک بوده و بر اثر دمبل و هالتر زدن ماهیچش پهن شده باز هم راهی نیست ؟ مثلا اینا که تو بدنسازی هیکلشون سه برابر میشه که استخوان بندیشون بزرگ نمیشه فقط ماهیچه درمیارن که کتف هاشون پهن میشه پس باید راهی برای کوچک کردنش هم باشه من مطمئنم از استخوان بندیم نیست چون تو سن 23 سالگی که بعد از سن رشد هست استخوان بندی کتفم کوچک بوده پس بعیده که مثلا تو 26 سالگی رشد کرده باشن و احتمالا ماهیچه یا عضله کتفم بزرگ شده .

---

تا عکس یا از نزدیک دیده نشه هیچ نظر دقیقی نمیشه داد ،
سابقه ورزشی و نوع برنامه های تمرینی + عکس قرار بدید
بله با انجام برنامه تمرینی و تغذیه رسیدن به تناسب کاملا ممکن هست