سلام بچه ها
من این کراتین رو امروز گرفتم.....میخواستم راهنماییم کنین که چطوری باید مصرف بشه.....ممنون.....
http://www.emruzi.com/upc.php?file=1...9_IMAG0525.jpg
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام بچه ها
من این کراتین رو امروز گرفتم.....میخواستم راهنماییم کنین که چطوری باید مصرف بشه.....ممنون.....
http://www.emruzi.com/upc.php?file=1...9_IMAG0525.jpg
سلام علی جان
هر وعده 5 گرم پودر کراتین رو توی بطری داخل دو لیوان آب بریز و اینقدر هم بزن تا حل بشه و میل کن
5 روز اول :
روزانه 4 وعده
وعده ها:
ساعت 10 صبح
1 ساعت بعد از نهار
بلافاصله بعد از تمرین
قبل از خواب
از روز 6 تا تمام شدن پودر روزانه یک وعده ، یکساعت قبل از تمرین
کربو رو هم بلافاصله یک اسکوپ بعد از تمرین توی شیر حل کن و بخور
ممنون داداش
حامد جان من 10 صبح سر کارم...نمیشه اون وعده رو یه کاریش بکنیم؟؟؟
از اول صبح تا ظهر
هر زمان که می تونی وعده اول رو بخور
در اعتبار برندهایی که شما نام بردید شکی نیست اما در صورتیکه تقلبی نباشند که در بازار فعلی استفاده از ترکیبات حاوی استروئید و کورتون و ... و قالب کردنشون به عنوان مکمل خوب و اصل بیداد میکنه
انتخاب این برند داخلی که زیر نظر مستقیم وزارت بهداشت هست برای یک بدنساز تازه کار بهترین گزینه ممکنه