اتفاقا خوب شد پرسیدی
با هدفی که شما داری ماه رمضان موقعیت خوبی هست
میتونی افطار رو با یک غذای کم حجم و پرکالری داشته باشی و یکی دو ساعت بعد تمرین کنی و بعد از تمرین هم یک وعده اصلی تا سحر
فقط در حین تمرین آب رو باید بیشتر از قبل مصرف کنی
نمایش نسخه قابل چاپ