سلام. اقا حامد. بدنسازي برا سن ١٧ سال مشكل نداره؟؟؟ مفصلي و اينا.
ميشه يه تمرين حرفه اي شنا بذاريد؟؟؟ ( مخصوص شنا باشه فقط)
ممنون
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام. اقا حامد. بدنسازي برا سن ١٧ سال مشكل نداره؟؟؟ مفصلي و اينا.
ميشه يه تمرين حرفه اي شنا بذاريد؟؟؟ ( مخصوص شنا باشه فقط)
ممنون
سلام
نه به هیچ وجه
در صورتیکه اصولی تمرینات رو دنبال کنید حتی به رشد بهتر و افزایش قد هم کمک میکنه
باید مشخص بشه که در چه سطحی شنا کار میکنید ، معمولا در سنی که شما گفتید برای شنا برنامه تمرین باز وزنه چندانی در نظر گرفته نمیشه به شکل قدرتی و همه تمرینات جنبه هوازی داره
مگر در فصل بدنسازی که شرایط خاص خودش رو داره
چ داروهای تقویتی و برنامه غذایی رو پیشنهاد میکنید
سلام
اقای رضایی نژاد این برنامه ی هفته ی اول برای سن من 16 مناسب هست دیگه؟
اگه امکانش هست برنامه ی هفته ی اول رو توضیح بدین.با خوندن حرکات چیزی نفهمیدم:-/اگه نکته ای هم برا حرکت هست بگید.
گرفتگی ناچیز عضلات بعد از تمرین عادیه؟
برنامه ی غذایی خاصی بعد از تمرین سفارش نمیکنید؟
برا سفت شکم بهترین تمرین چیه؟
تشکر
سلام
بله مناسبه ، همین برنامه رو به باشگاه دادم و پرینت کردند کسانی که تازه به باشگاه وارد میشن از همین برنامه ها شروع به ورزش میکنند
برای شروع قدری گرفتگی ( بستن به اصطلاح) کاملا عادیه و بهتره برنامه رو پرینت کنید و یا بنویسید و همراهشتون به باشگاه ببرید
اوجا در صورتیکه توضیحی خواستید از با سابقه تر ها بپرسید
به شکل نوشتاری مشکل هست رساندن نوع صحیح حرکت
به امید روزی که همه اعضای امروزی در حال ورزش و بدنسازی باشند
موفق باشید
ممنون از پاسختون
4 نوع حرکت کم نیست؟
حرکات فرعی میشه انجام داد؟