هفته 30 بارداری

کودک شما

http://emruzi.com/up/uploads/139686347758271.jpg


اکنون جنین شما به خواب میرود و زمانی هم که خواب نیست، مشغول شیطنت، سکسکه کردن و تکان خوردن است. او اکنون حدود 1360 گرم وزن دارد و 39.9 سانتیمتر قد. او اکنون به فعال شدن سیستم عصبی نزدیک می شود که این باعث تنظیم شدن حرکات او نیز خواهد شد. فیبرهای عصبی او در غلاف عصبی قرار می گیرند که باعث رسیدن سریعتر دستورات به اعضا می شود.

بدن شما

دوره نه چندان خوشایند بارداری در دوره سه ماهه سوم نمایان می شود. تکرر ادرار، متورم شدن پاها، حساس شدن بواسیر، کمردردهای ناگهانی که شوکه کننده است و همین طور ترش کردن معده، از جمله موارد قابل انتظار است. جای تعجب نیست که اخیراً دچار کم خوابی می شوید، زیرا دچار عارضه بی خوابی نیز خواهید شد. بسیاری از کارشناسان بر این اعتقادند که بی خوابی زمان بارداری برای آماده کردن شما برای دوره پس از وضع حمل است. با این وجود، در حدود 10 هفته دیگر، دردها و عارضه های موجود، با آمدن فرزندی در آغوشتان جایگزین خواهد شد.

چه کارهایی انجام دهید و از انجام چه کارهایی بپرهیزید

از صابونهای خشک کننده پوست که باعث از بین رفتن چربیهای مفید پوست می شوند جداً خودداری کنید. اگر دچار خارشهای پوستی شده اید، حتماً به آن رسیدگی کرده و بی تفاوت نباشید. می توانید پس از استحمام از مرطوب کننده های حاوی ویتامین Eاستفاده کنید.

سلامت

بی خوابی دوره سوم بارداری اکثراً به علت تکرر ادرار می باشد. برای خوابیدن بیشتر بهتر است مایعات مصرفی روزانه خود را تا قبل از ساعت 6 بعد از ظهر بنوشید. مصرف زیاد مایعات در طول روز را فراموش نکنید.

خرید کردن

وقتی که کودکتان متولد می شود، دستهای شما احتیاج به استراحت خواهد داشت، پس سعی کنید برای خرید کیف حمل کودک، حتماً سرمایه گذاری کنید. با استفاده از این کیفها، کودک شما می تواند دائماً در آغوشتان باشد و با صدای قلب شما به خواب برود. همین طور وقتی بیدار است، به دیدن اطراف مشغول می شود. قبل از زایمان، پوشیدن آن را تمرین کنید که پس از وضع حمل برای پوشیدن و در آوردن آن حرفه ای شوید.

ورزش

هورمونها باعث نرم شدن بافتهای اطراف مفاصل می شوند و به این ترتیب مفاصل به راحتی کش می آیند. هنگام استفاده از وزنه ها وزن آنها را 5 تا 15 درصد
کاهش دهید.

روابط شما

شما و همسرتان می توانید همراه هم به موسیقی گوش دهید و بدانید که کودک شما نیز در حال شنیدن آن موسیقی است.