چگونه یك مادر شاد و خوشبخت باشید؟

از یك مادر بپرسید كه بعد از بچه.دار شدن بیشتر احساس خوشبختی و خوشحالی می.كند یا قبل از آن. معمولاً اكثر مادرها به این پرسش این.گونه پاسخ می.دهند كه خوشبختی.شان بعد از تولد فرزندشان معنا پیدا كرده است اما، روانشناسانی كه روی این مسأله تحقیق و بررسی می.كنند، چیز دیگری می.گویند. مادر یك كودك خردسال بودن (مخصوصاً كودكان زیر سه سال) یك هدیه بزرگ است، ولی خستگی.ها و نوسان.های روحی و خلقی بسیار به همراه دارد. لحظه به لحظه حس و حال شما تغییر می.كند. گاه خشمگین می.شوید، گاه ناامید، گاه می.خندید و گاه خسته می.شوید.
كودكان با خود شادی می.آورند و با وجود تمام مشغله.ها و مسئولیت.هایی كه روی دوش والدین خود می.گذارند، می.توانند شادترین لحظات را نیز برای آنها به وجود آورند و به زندگی آنها رنگ و طراوت بیشتر ببخشند.

هشت راه برای تمركز بیشتر روی مثبت.ها
یكی از اختلافات موجود بین مادران و متخصصان این است كه:
وقتی روانشناسان از مادرها می.پرسند كه آیا به اندازه كافی با كودك خود وقت می.گذرانند و یا اینكه دوست دارند وقت بیشتری را با آنها بگذرانند، بیشتر مادرها می.گویند بله، زیرا در لحظه.ای كه به این پرسش پاسخ می.دهند به لحظات خوب و خوشی كه با فرزندشان بازی می.كنند یا برایش كتاب می.خوانند فكر می.كنند، اما زمانی كه از آنها می.خواهند در مورد فعالیت.ها و كارهای روزمره و اوقاتی كه با فرزندشان سپری می.كنند، بیشتر توضیح دهند، تازه به خاطر می.آورند كه اغلب سر لباس پوشیدن، غذا خوردن و زودتر به خواب رفتن بچه.ها با آنها مشكل دارند. در واقع، لحظات واقعی كه والدین به خوبی در كنار فرزندان خود سپری می.كنند و به همراه آنها شادی می.كنند، بسیار مختصر است، ولی همین لحظات كم و اندك آن.قدر قوی و نیرومند هستند كه می.توانند با خود حس خوشبختی و شادی را به همراه بیاورند. احساس می.كنید كه به چیزی بزرگ.تر و عمیق.تر از خودتان متصل شده.اید. وقتی كه در حال خدمت.رسانی به فرزندتان هستید، زندگی خود را پر معناتر از گذشته توصیف می.كنید و با وجود تمام خستگی.ها، حاضرید باز هم به اینكار ادامه دهید. نخستین گام برای آنكه یك مادر خوشبخت و خوشحال باشید، این است كه برای كاری كه انجام می.دهید، ارزش قائل شوید، احساس كنید كاری كه انجام می.دهید مهم است. بعد از آنكه توانستید به این حس و حال دست پیدا كنید، بی.شك راحت.تر می.توانید راه.های بیشتر لذت بردن و بیشتر شادی كردن را بیابید.

1) ناراحتی.ها و استرس.های خود را كتمان نكنید، بلكه آنها را بپذیرید
مادر بودن به این معنا نیست كه همواره گرم و نرم و لطیف باشید، یعنی نباید از خودتان این انتظار را داشته باشید كه همیشه حس و حال خوبی در این باره داشته باشید، چرا كه به هر حال گاهی در زندگی عصبانی شدن، آزردگی، ناامیدی و استرس به وجود می.آید و اینها بخش لاینفك زندگی هستند. شما مادر بدی نیستید اگر گاهی عصبانی می.شوید، شما مادر بدی نیستید اگر گاهی كنترل خود را از دست می.دهید، چرا كه تمام این موارد طبیعی و نرمال هستند.

2) به اندازه كافی بخوابید
بیشتر ما بر این باوریم كه پول تضمین.كننده خوشبختی نیست؛ اما، بیشتر ما نمی.دانیم كه خواب خوب و كافی شبانه چقدر در روحیه خوب و شاد داشتن تأثیر می.گذارد. گاه یك ساعت خواب اضافی می.تواند با شما كاری را انجام دهد كه 60 هزار دلار نمی.تواند. اگر بتوانید شب.ها به اندازه كافی بخوابید و استراحت كنید، بی.شك تفاوت بزرگی كه در شما ایجاد می.شود را تجربه خواهید كرد، در طول روز فعال.تر می.شوید، اگر خسته نباشید می.توانید برای كودكتان كتاب بخوانید و اگر فرصت داشته باشید او را به پارك می.برید و ... اما چنانچه نتوانید شب.ها استراحت لازم را داشته باشید، در طول روز خسته و بی.حوصله هستید و حتی برای انجام اصلی.ترین و ضروری.ترین كارها نیز انرژی لازم را ندارید.

3) به اولویت.های خود دوباره فكر كنید
شاید اصلاً به نظر نرسد، ولی یكی از كلیدهای اصلی داشتن حس و حال خوب و مثبت، سازمان.دهی كردن و برنامه.ریزی بیشتر درباره كارهایی كه باید انجام دهید، است. اینكه چگونه وقت خود را بگذرانید، اهمیت زیادی دارد. اگر از نظر مالی مشكل چندانی ندارید، بهتر است كه اوقات بیشتری را به بودن در كنار خانواده اختصاص دهید، یعنی اولویت با كارهایی كه به خانواده مربوط هستند، باشد. بهتر است به كارهایی كه باید در طول روز انجام دهید، فكر كنید و بعد در ذهن خود آنها را با توجه به اهمیت.شان تقسیم زمانی كنید. به این صورت در اغلب لحظات خود می.دانید كه چه كاری انجام می.دهید و آشفته و پریشان نمی.شوید.

4) جاری و روان باشید
وقتی در حال انجام كاری كه از آن لذت می.برید، هستید؛ زمان زودتر می.گذرد، چرا كه شما روی آن كار تمركز كرده.اید. افرادی كه به این درجه از اشتیاق رسیده.اند افراد خوشبخت.تر و خوشحال.تری هستند. روانشناسان به این وضعیت، جاری و روان بودن می.گویند. شما آنقدر خوش.شانس هستید كه می..توانید از هم.اكنون خود را وارد جمع این افراد كنید. برای شما دیدن هر برگ و هر مورچه، تجربه یك حس قشنگ است، اما كودك شما هنوز قادر به درك این تجربیات نیست، پس باید سعی كنید به آن كارهایی كه او انجام می.دهد، بیشتر توجه كنید. برای او درك اینكه این مورچه در حال حمل تكه.ای نان به سمت خانه.اش است، كافی است. به تمام لحظات و اوقاتی كه با فرزندتان می.گذرانید، كیفیت بدهید تا او حس اشتیاق شما را بفهمد. انجام این كار دشوار و وقت.گیر نیست، می.توانید از معمولی.ترین كارها شروع كنید، برای مثال وقتی به او صبحانه می.دهید، مرتباً به این فكر نباشید كه او چند لقمه بخورد و شما میز را جمع كرده به كارهای دیگر رسیدگی كنید. در آن لحظه.ای كه در كنار هم نشسته.اید و صبحانه می.خورید، با او حرف بزنید برای مثال یك شوی آشپزی برایش به راه بیندازید.

5) لحظه.ها را مزه مزه كنید و آنها را دوست داشته باشید
در هر ساعت از لحظات بیداری خود، سعی كنید 1 دقیقه از 60 دقیقه را از یك نقطه بلند به زندگی.تان نگاه كنید. به خاطر داشتن فرزندی كه در كنارتان در حال بازی كردن است به خودتان تبریك بگویید، لبخند زیبای او را تماشا كنید و خوشبختی را با كسی تقسیم كنید كه او نیز همان حس را به شما برمی.گرداند. به جای آنكه تلاش كنید هر روز ده كار را با هم انجام دهید، سعی كنید تعداد كمتری كار را به شكل بهتری انجام دهید و از آنها لذت ببرید. یك فنجان قهوه برای خودتان بریزید و كنار پنجره بنشینید و از نوشیدن آن لذت ببرید. زندگی به زیبایی همان لحظه.ای است كه در حال تجربه.اش هستید.

6) وسعت دید داشته باشید
وسعت دید داشتن نگرش شما را بهبود می.بخشد. به شما صبوری و متانت بیشتر می.دهد و افزون بر این موارد باعث می.شود در تمام لحظاتی كه به غفلت سپری می.كنید، قدری آگاه.تر و هشیارتر باشید. به زودی لحظه.ای فرا می.رسد كه دختر كوچولوی شما پشت میز كامپیوتر می.نشیند و برخی پروژه.های درسی.اش را انجام می.دهد یا پسرتان مشغول تماشای بازی فوتبال تیم محبوبش می.شود و شما با خود لحظه.ای می.اندیشید كه او كی اینقدر بزرگ شد؟ خدایا! من به خاطر تمام لحظاتی كه تاكنون با فرزندم داشته.ام از تو ممنونم. زندگی بدون حضور فرزندتان چقدر خالی و بی.روح بود و افرادی كه هم.اكنون در اطراف شما هستند به زندگی.تان روح جوانی بخشیده.اند.

7) ارتباط خود با همسرتان را بهبود ببخشید
یك گروه از دوستان كه در سختی.ها حمایت.تان می.كنند، خانواده، مادر، پدر و در مركز آنها همسرتان است. به خاطر وجود این افراد باید ارتباط.تان با دیگران همیشه برقرار باشد و خود را در پیله تنهایی فرو نبرید، به خصوص در دورانی كه فرزندتان خردسال است. هیچ.گاه فكر نكنید كه رابطه سرد و ناخوشایند با همسرتان را در آینده گرم می.كنید، شاید در آینده فرصتی برای جبران پیش نیاید، پس باید از اكنون شروع كنید. با هم به خرید بروید. با هم حرف بزنید، درباره چیزهایی كه به شما استرس می.دهند، درباره چیزهایی كه اذیت.تان می.كنند. بزرگ كردن و تربیت یك كودك، امر دشواری است و شما نیاز به همكاری و همدلی دارید.

8) تشكر كنید
تشكر كردن و قدردانی، تغییر بسیار خوب و مثبتی در روحیه و حس و حال شما ایجاد می.كند. یك روش دیگر برای تشكر و قدردانی، نوشتن است. اگر این كار را هر روز به مدت 2 هفته انجام دهید، احساس خوشبختی بیشتری خواهید كرد. ممكن است روزهای بدی هم داشته باشید؛ اما، حتی این روزهای بد نیز باعث نمی.شوند كه شما حس بدی داشته باشید، چرا كه شما می.دانید خوشبختی در دستان خودتان است.
منبع:.کودک سالم