هفته نوزدهم باردارى

در این زمان اعضاء بدن بلندتر می شوند.
در حال حاضر ژیمناست کوچک شما در حدود 210 گرم وزن و 15 تا 19 سانتیمتر طول دارد. دستها و پاهای او اکنون متناسبتر از قبل هستند. ارتباط رشتههای عصبی بین عضلات و مغز هم اکنون برقرار هستند و به او این امکان را می دهد که حرکت آنها را کنترل کند. در این زمان او لگد می زند، غلت می خورد و هر وقت که بخواهد خود را کش می دهد. لثه های او دربردارنده غدههای دندان ساز هستند و غضروفها در تمام بدن او به استخوان تبدیل می شوند. Myelin - یک مادۀ محافظ – دورتادور نخاع را در بر می گیرد.

بدن شما

در این زمان شما در حدود 3.5 تا 6.5 کیلوگرم وزن اضافه کردهاید که 170 گرم آن مربوط به جفت جنین، 310 گرم مربوط به مایع محافظ جنین و 340 گرم مربوط به بزرگ شدن سینهها می باشد. به علت جاذبه و کاهش فشار خون بدن، هنگام بلند شدنهای ناگهانی ممکن است احساس سرگیجه نمایید. همچنین هنگام دراز کشیدن نیز چون رحم به آئورت و رگهای اصلی دیگر فشار می آورد، احتمال بروز سرگیجه وجود دارد.

چه کارهایی انجام دهید و از چه کارهایی پرهیز نمایید

هرگز داخل وان آب خیلی گرم نخوابید. ممکن است آب آن برای شما خیلی گرم بنظر نرسد، اما می تواند باعث صدمه خوردن به جنین شود. اگر برای 10 دقیقه برای کاهش درد در آب خیلی ولرم دراز بکشید ایرادی نخواهد داشت.

سلامتی

غذا بخورید. حداکثر مجاز اضافه وزن در هنگام بارداری 15 کیلو می باشد و رژیم گرفتن در این دوران باعث صدمه رسیدن به کودک می شود. احتمال دارد که یکسری مواد غذایی از قلم بیافتد پس سعی کنید همه گونه مواد غذایی لازم مانند سبزیجات، میوهجات، حبوبات، پروتئین، لبنیات کم چرب و ... مصرف کنید. اگر لاغر هستید احتمال کم وزنی کودک یا وضع حمل زودرس وجود دارد.

خريد کردن

برای کاهش دادن هزینهها می توان بعضی از لوزام مورد نیاز را بصورت دست دوم خرید یا از دوست و فامیل قرض گرفت، اما در مورد برخی لوازم مانند صندلی ماشین کودک، هیچگاه همچین اشتباهی را نکنید زیرا روز به روز با جدیدتر شدن تکنولوژی، صندلیهای کودک جدیدتر و مطمئنتری به بازار عرضه می شوند که معایب مدلهای قبلی را ندارند و در جهت حفظ هر چه بیشتر سلامت کودک و سهولت کار با آن طراحی شده اند.

ورزش

اگر کمرتان برایتان مشکل ساز شده، تمرین زیر را انجام دهید :روی یک صندلی یا روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید و به آرامی سر خود را به طرف زانوها برده و با دو دست خود به طرف انگشتان پاها متمایل شوید تا جایی که فشاری به شما نیاورد و برایتان راحت باشد و دوباره به آرامی به حالت اولیه بازگردید. در آینده مجبور خواهید شد این کشش را نه برای ورزش کردن، که برای جمع کردن ماکارونیهای پرتاب شده انجام دهید.

روابط شما

حال که هنوز می توانید به راحتی حرکت کنید و پر انرژی هستید، زمان مناسبی برای ترتیب دادن یکسری برنامه های مفرح و شاد برای خود و همسرتان می باشد، چون در آیندهای نه چندان دور به راحتی قادر به انجام اینکارها نخواهید بود
منبع پارسه گرد

http://emruzi.com/up/uploads/139100815947331.jpeg