پاسخ : مشاوره تغذیه برای شروع دوره افزایش وزن
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
elias.kh
سلام دوستان
من دو روز دارم میرم باشگاه و چون قبلا هم ورزش می کردم و باشگاه رفته بودم فک میکنم از هفته اینده یا همین روزا دیگه بتونم با یک برنامه تمرینات رو شروع کنم
قدم 188 و وزنم 60، باید خیلی وزن اضافه کنم، حدود 20 کیلو
برای رژیم غذایی از این برنامه استفاده بکنم ؟
سلام
این برنامه برای افزایش وزن مفیده اما با طبع و استعداد خودتون ، برنامه نوشته بشه خیلی بهتر هست
از مربیتون کمک بگیرید اگر به نتیجه نرسیدید همینجا بگید بهتون برنامه میدم