چرا باید چای سبز بنوشیم؟! و معایب آن

http://emruzi.com/up/do.php?img=10138


اگر شما هم تا بحال از خواص چای سبز شنیده اید ولی هنوز تصمیم جدی و منظمی برای استفاده از آن نگرفته اید، پیشنهاد می کنیم حتما این مطلب را مطالعه کنید. چرا که با خواندن خواص بی نظیر این چای بصورت یکجا ، مطمئنا استفاده از این چای را در برنامه ی منظم غذایی خود قرار می دهید.


http://emruzi.com/up/do.php?img=10137


و اما 10 مورد از خواصی که شما را مجاب به استفاده از این چای می کند:

1)یک منبع عالی و سرشار از آنتی اکسیدانها. (در مورد ضرورت خوردن آنتی اکسیدانها در پست های قبلی بطور مختصر صحبت شد و در مطالب بعدی مفصل تر در اختیارتان قرار می دهیم.)

2)عمر شما را طولانی تر می کند.

3)چربی ها را می سوزاند و سطح انرژی شما را برای فعالیت های ورزشی بالا می برد.

4)بطور همزمان استرس شما را کاهش می دهد و در عین حال توانایی ذهنی شما را بالا خواهد برد.

5)فشار خون شما را کاهش می دهد.

6) از ریه های شما در برابر آلودگی و دود محافظت می کند.

7)از پوسیدگی دندانها جلوگیری می کند و تنفس را بهبود می بخشد.

8)باعث حفاظت و ساخت استخوان ها در بدن می شود.

9)سیستم ایمنی بدنتان را فوق العاده تقویت می کند و باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری ها می شود.

10)آبرسانی به سلول های بدن شما را بهتر از آب فراهم خواهد کرد.

بهره مند شدن از تمامی این مزایا تنها با نوشیدن این چای بی نظیر، امکان پذیر است



معایب نوشیدن بیش از حد چای سبز نیز عبارتند از :

کافئین بیش از حد می تواند منجر به حالت تهوع، بی خوابی و یا تکرر ادرار شود. البته در نظر باشید که مقدار کافئین موجود در چای سبز به مراتب کمتر از چای سیاه و قهوه است.

قهوه معمولی (240 میلی لیتر) حداکثر 200 میلی گرم
چای سیاه (240 میلی لیتر) حداکثر 61 میلی گرم
چای سبز (240 میلی لیتر) حداکثر 40 میلی گرم

• دانشمندان هشدار داده اند که مصرف بیش از حد انواع چای (سیاه، اولانگ، سفید، سبز) در مقادیربسیار زیاد می تواند برای کلیه ها و همچنین کبد خطرناک باشد. اما مطالعات نشان داده است که نوشیدن روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز برای کبد بسیار مفید است، زیرا چای سبز حاوی کاتشین ، نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است ، که از انباشته شدن چربی در کبد پیشگیری می کند و عملکرد مناسب کبد را ارتقا می دهد. این نوشیدنی قوی گیاهی همچنین از کبد در برابر سمومی که ممکن است در کبد جمع شوند و منجر به آسیب آن گردند ، محافظت می کند.

• محصولات مشتق شده از این نوع چای می توانند برای سلامتی شما یک تهدید محسوب شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی پلی فنول هستند که خود مانع از جذب آهن می شوند. نوشیدن طبیعی چای سبز به مراتب بهتر از مصرف انواع قرص و محصولات مشتق شده ار آن است.

• به زنان باردار توصیه می شود که مصرف چای سبز را کاهش دهند زیرا EGCG موجود در آن ممکن است با رشد کودک تداخل داشته باشد. ولی مصرف سه یا چهار فنجان چای سبز در روزبرای زنان باردار بی خطر و در عین حال سودمند است. همچنین به دلیل دارا بودن میزان کافئین کمتر نسبت به چای سیاه و قهوه ، زنان باردار می بایست چای سبز را جایگزین چای سیاه و قهوه نمایند.





چگونه چای سبز می تواند عوارض جانبی مختلفی برای شما داشته باشد :


• اگر به کافئین حساس هستید:
ممکن است با بی قراری، تحریک پذیری، مشکلات خواب، لرزش، تپش قلب و از دست دادن اشتها مواجه شوید. البته دقت داشته باشید که میزان کافئین موجود در چای سبز به مراتب کمتر از چای سیاه، قهوه و شکلات است.

• اگر معده حساسی دارید:
مشکلات مربوط به معده در افرادی که با معده خالی چای سبز مصرف می کنند ، بسیار شایع است. بنابراین اگر با این نوع مشکلات مواجه شدید ، بهتر است به چای ، شیر و شکر اضافه کنید ، زیرا چای سبز کاهنده فشار خون و پایین آورنده قند خون است.

• اگر فرزند کم سن و سال دارید:
نوشیدن انواع چای و قهوه برای کودکان کم سن توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است بدنشان بیش از حد تحریک شود.

http://emruzi.com/up/do.php?img=10139

منبع : گلها و گیاهان زینتی