جست و جو:

اندازه ها رو دقیق نگرفتم علی جان ، دقیقا بعد از پایان ماه رمضون اندازه ها رو میگذارم و شروع میکنم به پیش بردن برنامه

اونقدرها هم که فکر میکنی خارج از فرم نیستم ، پهلو دارم و داخل لباس شکمم معلوم...

سلام علی جان
بازم خودت ، بقیه که همه انگار رو فرم هستند ماشالله از دو متری این تاپیک هم رد نشدند :))

باشه علی جان بیا انشالله با هم این تاپیک رو میترکونیم من دور کمر رو کم میکنم و فرم بدنم رو بر...

نمی دونم دوستان تا چه اندازه از این برنامه استقبال کنند از 2-3 سال پیش که مصدومیت شدید شانه در حین تمرین برام پیش اومد از تمرینات فشرده فاصله گرفتم ، البته به شکل جسته و گریخته تمرین داشتم
این...