سلام به همه
میخواستم ببینم اگه بعد از وزنه زدن روی همون عضله ای که فشار اومده کمی فشار کششی بیاریم خوبه یا بد؟؟؟
مثلا لت زیر بغل که میریم بعد دست هارو بالا بگیریم و به چپ و راست بکشیم تا زیر بغل ها کشیده بشه....
ممنون
سلام به همه
میخواستم ببینم اگه بعد از وزنه زدن روی همون عضله ای که فشار اومده کمی فشار کششی بیاریم خوبه یا بد؟؟؟
مثلا لت زیر بغل که میریم بعد دست هارو بالا بگیریم و به چپ و راست بکشیم تا زیر بغل ها کشیده بشه....
ممنون
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***
سلام علی آقا
به نظرمن اجرای نرمش وحرکات کششی بعدازتمرینات سخت, ازکوفتگی و گرفتگی عضلات جلوگیری میکنه وفشار روی عضلات روکاهش میده.موفق باشی.
چه دنیای بزرگی !!!
تاچشم کارمیکنه ، جای تو خالیست .
بله لازمه.چون باعث میشه خون در عضلات جریان پیدا کنه و عضلات گرفتگی پیدا نکن.
2 کاربر پسندیده اند: Rezaei,علی بختیاری
درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت
سلام
کلا حرکات کششی با کنترل مناسب بین ستها و پایان تمرین ، چندین مزیت داره
1- همونطور که آقا حسام گفتند باعث جریان بیشتر خون میشه ، مثل یک مکش که عضله ایجاد میکنه و خون بیشتری به طرف عضله هدایت میشه و این جریان خون خودش چند مزیت داره - رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضله و همینطور خارج کردن اسید لاکتیک از عضله
2- تارهای عضلانی در حین تمرین اصطلاحا در هم قلاب و منقبض میشن تا بتونن فرمان مغز رو برای جابجابی انجام بدن
کشش عضله بعد از فشار باعث آزاد شدن سریعتر و ریکاوری بهتر عضله خواهد شد
اما یک عیب داره که البته اون هم از روش ورزشکار هست
معمولا اگر در دورانی که ورزشکار آمادگی کامل بدنی نداره به شکل مرتب قرار باشه به عضله فشار وارد بشه و بعد از فشار کشش و ... این چروسه روی یک عضله تکرار بشه احتمال آسیب دیدگی یا حداقل گرفتگی شدید بعد از سرد شدن وجود داره
پس افراط نشه موردی پیش نخواهد آمد
2 کاربر پسندیده اند: mahdi3000,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>