سلام
من 17 سالمه قدم 176 وزنم 76 کیلوگرم
میخواستم بدونم من باید فیتنس کار کنم یا حجم یا چربی سوزی
یک ماه میشه کار کردم اوالا با شوق و خوش حالی کار میکردم که هر دفعه به آیینه نگاه میکردم میدیدم بدن هیچ فرقی نکرده
یعد یواش یواش زده شدم حوسلم نمیکشه چون برنامه ای که کار میکنم هم سخته هم طولانیه نه میدونم برنامه واسه چیه.
برنامه رو دوستم داده بود= که خودش 2 ساله کار میکنه دارو اینا پروتئین کربن نمیدونم کراتین مصرف میکنه زورش زیاده ولی بدنش زیاد خوب نیست
الان هم کلافه شدم لطفا راهنماییم کنید چی کار کنم
هر هفته چند بار کار کنم چند دقیقه کار کنم سبک بزنم سنگین بزنم چی بزنم
من میخوام که بعد یک سال یه بدن شیش تیکه داشته باشم
اگه میشه یه برنامه به من بدید باهاش کار کنم
خیلی ممنون.
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
پاسخ با نقل قول
