سلام
تو نت یه برنامه مبتدی پیدا کن بعدش که راه افتادی بهترین مربی خودتی
تا میتونی حرکات رو درست انجام بده جو گیر نشی سنگین کار کنی
برای انجام حرکات درست یه سایت هست که با فیلم اموزش می ده اگه خلاف قوانین سایت نباشه بهت میگفتم(سایتش ایرانی نیست )
تغذیتم درست کن سعی کن مواد مورد نیاز رو با غذاهای طبیعی دریافت کنی
بدنسازی اگه صبور باشی و نخوای یک روزه راه صد ساله رو بری ورزش خوب و مفیدیه
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
پاسخ با نقل قول
