نام ماده غذايي مقدار کالری آدامس يک عدد 2 آلبالو (کمپوت) 100گرم 90 آلبالو با هسته يک ليوان 60 آب جو (ماءالشعير) 100گرم 40 آلوی زرد 100گرم 70 آلبالو تازه با هسته 100گرم 60 آلوی قرمز 100گرم 50 آناناس کمپوت با شربت يک ليوان 200 انبه هندی 100 گرم 60 استيک کم چرب 100گرم 200 استيک پر چرب 100گرم 400 انار تازه دانه شده 100گرم 60 انار تازه کامل با پوست 100گرم 35 انجير تازه 100گرم 60 انجير خشک 100گرم 270 انجير يک عدد 25 انگور 100گرم 85 انگور (آب) 100گرم 90 آبغوره يک قاشق 3 آجيل در هم 100گرم 650 بادام 100گرم 660 بادام (چغاله) 100گرم 30 بادام يک عدد 10 بادام زمينی بدون پوست 100گرم 560 بستنی 100گرم 190 بستنی عروسکی 100گرم 260 بستنی سالار 100گرم 200 بستنی موزی 100گرم 300 بيسکويت بدون کرم 100گرم 350 بيسکويت ويفر کرم دار 100گرم 550 بيسکويت کرم دار 100گرم 500 برنج پخته يک کفگير 250 برنج پخته 100گرم 120 پيتزا يک عدد 700 باقلوا 100گرم 550 برگ (کباب) وزن خام 100گرم 100گرم 200 باقلا ی سبز 100گرم 108 باميه سبز 100گرم 40 باميه شيرينی 100گرم 420 به 100گرم 30 برگ مو 100گرم 60 پرتقال 100گرم 35 پرتقال (آب) يک ليوان 110 پسته با پوست 100گرم 340 پسته ( مغز شده) 100گرم 670 پنير پاستوريزه 100گرم 210 پنير محلی 100گرم 210 پنير خامه ای 100گرم 380 پنير پيتزا 100گرم 450 پيازچه يک عدد 3 پياز يک عدد 5 پفک 100گرم 100 پوره سيب زمينی يک ليوان 180 ترب 100گرم 25 ترخون 100گرم 45 تربچه يک عدد 2 تخم مرغ متوسط يک عدد 70 تخم مرغ فقط زرده يک عدد 50 تخم مرغ فقط سفيده يک عدد 20 تخم مرغ نيمرو يک عدد 130 تخم آفتابگردان 100گرم 580 تخم کدو 100گرم 600 توت خشک 100گرم 360 تمبر هندی با دانه 100گرم 115 تمبر هندی بدون دانه 100گرم 250 تمشک 100گرم 80 توت تازه يک ليوان 85 تن ماهی 180گرم 560 حليم(بدون روغن) يک ليوان 180 حلوا 100گرم 400 حلوا ارده 100گرم 500 جعفری 100گرم 25 جوانه گندم 100گرم 50 جگر يک سيخ 100گرم 80 جگر سفيد 100گرم 160 جگر سرخ کرده 100گرم 350 چيپس سيب زمينی 100گرم 520 خامه 100گرم 300 خيار 100گرم 15 خيار قلمی يک عدد 5 خيار شور 100گرم 12 خربزه 100گرم 23 خرمالو يک عدد درشت 120گرم 80 خرمای تازه رطب 100گرم 150 دلمه متوسط يک عدد 150 دوغ 100گرم 15 ذرت بو داده با روغن 100گرم 375 ذرت بو داده بدون روغن 100گرم 100 روغن مايع يک قاشق 120 ريواس 100گرم 15 رطب 100گرم 150 زالزالک 100گرم 70 زبان گوساله 100گرم 130 زبان گوسفند 100گرم 260 زردآلو (برگه خشک) 100گرم 270 زردآلو 100گرم 50 زردآلو يک عدد 20 زردآلو ( کمپوت ) يک ليوان 250 زيتون خام سبز 100گرم 140 زيتون خام سبز يک عدد 5 زيتون خام سياه 100گرم 200 زيتون خام سياه يک عدد 7 ژله (پودر) يک قاشق 55 ژله پودر 100گرم 370 ژله آماده شده 100گرم 60 سالاد بدون سس مايونز يک ظرف 30 سنگدان مرغ 100گرم 140 سيب درختی 100گرم 55 سيب ( آب سيب ) يک ليوان 120 سيب متوسط يک عدد 70 سيب زمينی 100گرم 75 سيب زمينی ( متوسط ) يک عدد 80 سيب زمينی ( چيپس ) 100گرم 540 سيب زمينی کباب شده با پوست 100گرم 250 سمبوسه يک عدد 380 سويا 100گرم 30 سوپ گوجه فرنگی 100گرم 100 سوپ مرغ با سبزيجات 100گرم 30 سير يک عدد 3 سو سيس کوچک يک عدد 150 سو سيس 100گرم 300 ساندويچ همبرگر يک عدد 350 سس مايونز 100گرم 720 سس مايونز يک قاشق 110 سمنو يک ليوان 180 سيرابی 100گرم 130 شاه توت 100گرم 60 شليل 100گرم 60 شير يک ليوان 110 شير خشک 100گرم 500 شير خشک يک پيمانه 35 شيرينی خشک 100گرم 500 شيرينی دانمارکی 100گرم 420 شکر 100گرم 400 شکر يک پيمانه 30 شکلات 100گرم 500 شلغم 100گرم 25 عدس خام يک ليوان 650 عدس پخته يک ليوان 185 عناب 100گرم 100 عسل 100گرم 300 عسل يک قاشق غذا خوری يک 50 عسل يک قاشق مربا خوری يک 20 فلفل سبز يا قرمز دلمه ای 100گرم 22 فرنی يک ليوان 200 فندق (مغز) 100گرم 640 فندق با پوست 100گرم 300 فندق يک عدد 10 قارچ 100گرم 27 غوره 100گرم 30 قلوه 100گرم 105 قهوه نوشيدنی ( تلخ ) يک فنجان 2 قند 100گرم 400 قند يک حبه 10 قره قوروت 100گرم 340 کارامل 100گرم 400 کاهو 100گرم 17 کاکائو يک قاشق چايخوری يک 10 کدو خورشتی 100گرم 28 کدو حلوايي 100گرم 35 کرفس 100گرم 13 کره حيوانی 100گرم 700 کره يک قاشق 100 کشمش 100گرم 290 کلم 100گرم 30 کلم قرمز 100گرم 22 کلم پخته يک ليوان 40 کيک 100گرم 400 کيک يزدی يک عدد 160 کالباس 100گرم 300 کله پاچه 100گرم 190 کشک 100گرم 380 کشک يک قاشق يک 60 کتلت يک عدد 150 کوفته يک عدد 150 کباب کوبيده يک سيخ 270 کباب برگ يک سيخ 200 کلوچه 100گرم 500 کولا 100گرم 40 گردو با پوست 100گرم 140 گردو ( مغز ) 100گرم 650 گردو يک عدد 30 گريپ فروت 100گرم 30 گريپ فروت يک عدد 57 طالبی 100گرم 23 گلابی 100گرم 55 گلابی يک عدد 100 گوجه فرنگی 100گرم 15 گوجه فرنگی ( رب ) 100گرم 80 گو جه فرنگی ( سس ) 100گرم 110 گوجه فرنگی ( سس ) يک قاشق 18 گوشت ماهی 100گرم 100 گوشت مرغ ( بدون پوست ) 100گرم 200 گوشت گاو 100گرم 240 گوشت گاو چرب 100گرم 350 گوشت گوسفند 100گرم 300 گيلاس 100گرم 60 گيلاس يک ليوان يک 75 گز اصفهان 100گرم 500 گوجه سبز 100گرم 30 لبو 100گرم 44 لوبيا سبز 100گرم 30 لوبيا قرمز 100گرم 340 لوبيا قرمز پخته يک ليوان 200 لوبيا چشم بلبلی خام 100گرم 130 لوبيا چشم بلبلی پخته 100گرم 80 لپه پخته 100گرم 115 لپه خام 100گرم 350 ليمو ترش 100گرم 26 ليمو شيرين 100گرم 40 ماست کم چرب 100گرم 55 ماست چکيده 100گرم 155 مارگارين ( کره نباتی ) 100گرم 800 مارگارين ( کره نباتی ) يک قاشق 110 ماکارونی 100گرم 360 ماهی 100گرم 100 مربا يک قاشق 55 مغز 100گرم 140 موز 100گرم 70 موسير 100گرم 70 ميگو 100گرم 100 نارنگی 100گرم 34 نارنگی يک عدد 40 نارگيل مغز 100گرم 345 نان جو 100گرم 250 نان يک کف دست 30گرم 75 نان خشک 100گرم 355 نان سوخاری يک عدد 35 نان روغنی 100گرم 450 نان کشمشی 100گرم 265 نخود خشک آجيلی 100گرم 360 نخود خشک آجيلی يک عدد 1 گريپ فروت ( آب ) يک ليوان 80 نوشابه يک ليوان 100 نوشابه يک شيشه 120 نوشابه خانواده 5/1ليتری 600 نوشابه رژيمی يک ليوان 5 هلوی تازه 100گرم 45 هلوی خشک 100گرم 330 هلو کمپوت يک ليوان 200 هندوانه 100گرم 23 هويج 100گرم 35