سلام به همه رفقای امروزی
یکی از دوستان یک ماه هستش ک داره تمرین میکنه و حالا یک سوپر وی یک کیلویی خریداری کرده.میخواستم راهنمایی کنید ک ب چه شکلی مصرف کنه تا بهترین نتیجرو بگیره از مصرفش.
ممنون از توجه همه
سلام به همه رفقای امروزی
یکی از دوستان یک ماه هستش ک داره تمرین میکنه و حالا یک سوپر وی یک کیلویی خریداری کرده.میخواستم راهنمایی کنید ک ب چه شکلی مصرف کنه تا بهترین نتیجرو بگیره از مصرفش.
ممنون از توجه همه
ویرایش توسط علی بختیاری : ۱۳۹۷-۰۷-۲۱ در ساعت 20:09
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***
2 کاربر پسندیده اند: aligator,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
سلام حامد عزیز
این عکسو از نت گرفتم یکم کیفیتش مناسب نیست
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***
سلام مجدد خدمت دوستان
امروز این بنده خدا مکملش رو یک ساعت قبل باشگاه با شیر مصرف کرده بود و جالب این بود که خیلی سرحال تر و با انرژی تر بود برای تمرین.
کلا یه مشکلی ک داریم اینه که موقع تمرین بعد از چنتا وزنه یکم بی حال میشیم و ب اصطلاح یه حالت ضعف بهمون دست میده و کمی هم بدن و مخصوصا دستها لزش داره ک بنظرم نتیجه افت قند خون هستش.یه شربت با شکر و مقدار کمی نمک هم درست کردم میبرم مپقع تمرین ولی بازهم اون مشکل رو داریم.اما امروز این دوستمون ک مکملش رو خورده بود خیلی پرانرژی و قوی تر وزنه میزد.
نظرتون در مورد مصرف قبل از تمرین چیه.من خودمم وسوسه شدم تهیه کنمش.
--------- ادغام پست ( فاصله بین ارسالها جهت ادغام نشدن حداقل باید 15 دقیقه باشد ) ------------
سلام مجدد خدمت دوستان
امروز این بنده خدا مکملش رو یک ساعت قبل باشگاه با شیر مصرف کرده بود و جالب این بود که خیلی سرحال تر و با انرژی تر بود برای تمرین.
کلا یه مشکلی ک داریم اینه که موقع تمرین بعد از چنتا وزنه یکم بی حال میشیم و ب اصطلاح یه حالت ضعف بهمون دست میده و کمی هم بدن و مخصوصا دستها لزش داره ک بنظرم نتیجه افت قند خون هستش.یه شربت با شکر و مقدار کمی نمک هم درست کردم میبرم مپقع تمرین ولی بازهم اون مشکل رو داریم.اما امروز این دوستمون ک مکملش رو خورده بود خیلی پرانرژی و قوی تر وزنه میزد.
نظرتون در مورد مصرف قبل از تمرین چیه.من خودمم وسوسه شدم تهیه کنمش.
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***
سلام علی جان
اگر قبل از تمرین خورده و انرزی گرفته دلیلش فقط میتونه درست نبودن برنامه غذایی و کمبود کربوهیدرات باشه
در حین تمرین فقط آب خالص مصرف بشه
شیر و پروتیین وی به دلیل هضم دیر و مشغول کردن دستگاه گوارش قبل از تمرین نباید مصرف بشه
یکساعت قبل از تمرین پوره سیب زمینی و نیم ساعت قبل از تمرین یک لیوان بزرگ آب میتونه بازدهی تمرین رو بالا ببره
3 کاربر پسندیده اند: aligator,fishboy,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
سلام حامد عزیز
منم اون سوپر وی رو تهیه کردم.فقط برای مصرف صبح ها مشکل دارم.
صبح ساعت ۱۰ صبحانه میخورم و ساعت ۳.۳۰ ناهار میخورم.ساعت ۴.۳۰ دوتا سیبزمینی ابپز میخورم و ساعت ۵.۳۰ میرم باشگاه.
سوپر وی رو بجای صبح کی مصرف کنم بهتره؟
ممنونم از توجهت
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***
2 کاربر پسندیده اند: aligator,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>