عکس و کلیپهای بدنسازی اعضا

[Rezaei]

منم با تمام اعتماد به نفس کاذبم تو بدن سازی(!) عکس خودمو میذارم تا بقیه خصوصا حامد کمک کنند واسه بهتر شدن..
من حدود 3.5 سال هست که کار میکنم. تقریبا یک سال و نیمه که خیلی بی نظم و با تنبلی جلو میرم و به خاطر درس خیلی میسوزونم. قبلا به نسبت بهتر بودم. نزدیک یک ماهه که دوباره نظم برگشته به تمرینام و بدون مکمل دارم ادامه میدم.
وزن 70
قد 178
مکان : باشگاه امام خمینی-شمیرانات
عکس هم مال امشبه دقیقا، جالبه که بدونین فقط من باشگاه بودم!! بقیه فکر کنم برای راه پیمایی پرشور فردا دارن انرژی ذخیر میکنند!

بسیار عالی
اصل اول بدنسازی اعتماد به نفسه ، کسی که اعتماد به نفس و ارادش شکل نگرفته باشه فقط میتونه با وزنه ها خودش رو سرگرم کنه و اوقات فراغت رو پر کنه و عملا انتظار پیشرفت توی این ورزش رو نباید داشته باشه

دقیقا حدسم درست بود امیر جان ، فیزیولوژی و شکل مفصل شانه باعث میشه در تمیرنات پرس مرکز فشار روی عضله سینه نباشه ، روال قبل رو که توضیح داده بودم دقیق دنبال کن

و نکته دیگه ، کیفیت تمرین رو افزایش بده و اگر سوت زنان به خونه برگردی نیازی که به دریافت کالری در بدنت ایجاد میشه بجای اینکه عضله سازی کنی چربی میسازی
برنامه تمرینی رو هم باید 4 روز در هفته تغییر بدی ، توی بخش مشاوره به زودی برات برنامه نپتنظیم شده رو قرار میدم

موفق باشی