ممنون لطف داری امیر حسین جان ، با اعتماد به نفس مثال زدنی
1- 2 ساعت قبل از تمرین سیب زمینی آب پز ، بلافاصله بعد از تمرین هم که خونه میرسیدم یه پیاله لوبیا (کنسرو یا خوراک خونگی) + سفیده تخم مرغ - مقدارش هم که به مقدار لازم بود
2- به هیچ وجه توی خونه تمرین نمیکنم ، هیچ تمرینی ، تمرین برای محیط باشگاهه - قدیما که جوونتر بودیم شکم خیلی کم کار میکردم بخاطر ژنتیکم اصلا استعداد چربی گرفتن شکم نداشتم اما سن که یک مقدار بالا میره قضیه فرق میکنه چون تنبلی هم اضافه میشه پهلوها چربی میگیره هفته ای 1 یا 2 جلسه مثل بقیه عضله ها شکم تمرین میکردم اون زمان
3- سوماتوتروپین هورمون رشد انسانی هست و از خصوصیات جانبیش چربی سوزیه ، از اونجایی که محل تزریق دور ناف و زیر پوستی هست خیلی ها مقاله دادن از خودشون که چربی شکم رو آب میکنه ، درصورتیکه اینطور نیست ، چربی فقط با ورزش هوازی در بدن شکسته و به انرژی تبدیل میشه البته با چاشنی انگیزه و پشتکار
شمام اگر رئیست دستور بده که شکمت سیکس پک بشه مثل پسر خاله من میای یقه منو میگیری و با برنامه فیل برانداز 3 ماهه ردیفش میکنی