سلام و خیلی ممنون از احسان و حامد عزیز که بحث جالبی کردن و منم چیزای جالبی یاد گرفتم.
امروز بعد از وعده ناهارم بدجور حالم بد شد و دردم شروع شد که جیگرمو خون کرد و فشارم افتاد و بدنم سست و بی رمق شد. دیگه اصلا حس تمرینم نبود.حس میکردم اگه تمرین کنم شاید ضرر هم داشته باشه چون دیگه انرژی در دسترس بدنم نبود. امروز و فردارو به بدنم استراحت میدم و بعدش باز شروع میکنم.ان شاا.. لوازمم که گرفتم جدی تر انجام میدم تمریناتو.
خب پس یعنی همین روشی که انجام میدم + کشمش و مغز ها و انجیر رو بزنم به بدن ؟؟؟
یعنی در حین تمرین هیچی نباید خورده بشه؟؟؟ فقط آب کافیه ؟؟؟
یه سوال هم برام پیش اومده. توی اون مقاله گفته شده بود حتی 10 دقیقه هم بعد از تمرین صبر نکنید و حتی دارین نفس نفس میزنید شروع کنید به خوردن تا منابع انرژی جایگزین بشن ولی در معرفی یه سری
ترکیبات برای وعده بعد از تمرین شیر رو گنجونده بود که هضو و جذب خیلی دیری داره. این قضیش چیه؟؟؟
ممنون