مشاوره برای تغذیه در ماه رمضان

[علی بختیاری]

سلام به همه

دوستان الان برنامه غذاییم اینجوریه: ساعت 10 صبحونه.ساعت 2 ناهار ساعت 4 تمرین و بعدش ادامه ناهار ( واسه اینکه حجم غذام زیاد نشه و اذیتم نکنه نصفش میکنم ) ساعت 6 سیب زمینی اب پز و نیم ساعت بعدش تخم مرغ اب پز.اخر شبم شیر و بیسکوییت.

خداروشکر الان توی عضلاتم تغییرات خوبی حس میکنم و بقیه هم که میننم میگن که تغییر کردم.

حالا میخواستم ببینم توی ماه رمضون چطوری برناممو تغییر بدم.اینجوری خوبه؟؟

بعد افطار یه استراحت کوتاه و بعد تمرین و بعد تمرین سیب زمینی اب پز و نیم ساعت بعدش تخم مرغ.اخر شب هم شیر.سحری هم که معمولی میخورم.

ممنون