نمی دونم دوستان تا چه اندازه از این برنامه استقبال کنند از 2-3 سال پیش که مصدومیت شدید شانه در حین تمرین برام پیش اومد از تمرینات فشرده فاصله گرفتم ، البته به شکل جسته و گریخته تمرین داشتم
این نداشتن تمرین منظم برای بدنی که به تمرینات شدید و نیمه حرفه ای عادت داشت دردسر شد و باعث افزایش دور کمر و خارج شدن بدن از حالت آمادگی و فرم مطلوب شده
یکی دو ماهی هست که مصدومیتم به طور کامل برطرف شده و خدا رو شکر در حین تمرین دردی حس نمیکنم به همین دلیل تصمیم گرفتم با ممارست و تمرین به حالت امادگی بدنم رو برگردونم و چربی که در پهلوها و دور کمر مقداری جمع شده آب کنم
دوستانی که مایل هستند در این برنامه شرکت کنند اعلام امادگی کنند که با هم شروع کنیم
شروع جدی تمرینات بعد از ماه رمضان هست و تا پایان ماه رمضان برای رساندن بدن به امادگی نسبی جهت تحمل فشار تمرین تمرکز میکنیم
- مشاوره تمرینی و تغذیه در تاپیکهای مخصوص داده میشود و در این تاپیک صرفا اعضا دستاوردهای خودشون رو اعلام میکنند
- برای شروع اطلاعات اولیه از قبیل وزن ، دور سرشانه ، دور سینه ، دور شکم ، دور ران ، دور بازو ( در حالت فیگور گرفته ) را ثبت میکنیم و سعی در غضله سازی نسبی به همراه کاهش وزن و دور کمر خواهیم داشت
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
پاسخ با نقل قول
