اهمیت چهار سر ران در برنامه بدنسازی
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. بالای صفحه | پست شماره : 1

    کاربر سایت
    نام
    مهدی راستی
    شغل
    مربی بدنسازی
    محل اقامت
    تهران
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    759
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-۰۵-۱۷
    نوشته ها
    7
    میانگین ارسال
    0.00
    پسند داده
    0
    پسند گرفته
    31
    امتیاز کاربری
    41

    new اهمیت چهار سر ران در برنامه بدنسازی

    چهار سر ران در برنامه بدنسازی


    عضلات چهارسر ران یکی ازعضلات بسیارمهم درمسابقات فیگور و حتی بدنسازی قدرتی می باشد.
    اما این عضله دربیشترمواقع ازدید مربیان و و رزشکاران نادیده گرفته می شود.
    عضله چهارسر ران در ورزش بدنسازی می تواند به زیبایی بدن کمک بسزایی انجام دهد. و همچنین می تواند دربلند کردن وزنه های سنگین بسیاربه شما کمک کند.
    اگردوست دارید درحرکت اسکوات و یا لیفت وزنه های سنگین را جا به جا کنید حتما باید عضلات چهارسرخیلی قوی داشته باشید.
    یکی ازبهترین حرکات برای تقویت عضلات چهارسر ران حرکت اسکوات می باشد. این حرکت جز حرکاتی می باشد که می تواند همه عضلات پایین تنه را تحت تاثیرقراربدهد. این حرکت دربرنامه بدنسازی باید جایگاه ویژه ای داشته باشد. اما اگر به درستی ازاین حرکت استفاده نشود. می تواند باعث ایجاد آسیب دیدگی های شدید درناحیه زانو و کمر ورزشکارشود.
    حرکت اسکوات طوری دربرنامه بدنسازی گنجانده شود که دراولین جلسه جز اولین حرکات باشد. زیرا این حرکت احتیاج به انرژی فراوان دارد.
    حرکت بعدی که می تواند عضلات چهارسر ران را به خوبی تقویت کند حرکت لیفت می باشد. این حرکت بعد ازحرکت اسکوات انجام می شود و می تواند به عضلات چهارسر ران و پشت ران فشاربسیار زیادی را وارد کند.
    نادیده گرفتن عضلات چهارسر ران یعنی داشتن بدنی نامناسب. برای نتیجه گیری بهترمی توانید عضلات چهارسر ران را در یک روزمجزا تمرین بدهید
    5 کاربر پسندیده اند: DarKfish,Rezaei,rohollajalili,رسپینا,علی بختیاری

 

 

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •