سلام دوستان،
خواستم بپرسم اگر به خاطر کمبود وقت، پا نزنم دقیقا چه مشکلاتی پیش میاد؟
البته من رو تردمیل میدوم ولی میترسم به خاطر افت ماهیچه سازی حتی باعث تاثیر هرمونی بشه و بالا تنه رو هم خراب کنه.
متشکر
3 کاربر پسندیده اند: Hamzeh,Rezaei,علی بختیاری
کوه ها،نهرها،درختان، پرندگان،ستارگان ،همه و همه با ما سخن میگویند. تنها لازم است سکوت کنیم،صبر کنیم و با آرامش به آنها گوش دهیم. Rachel Carson
از هرگونه پاسخ گویی به سوالات به صورت پیام خصوصی معذورم - سوالات خودرا در فروم مخصوص خود بپرسید تا دیگران هم استفاده کنند.
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
سلام امیر حسین جان
میتونی کل برنامه رو فشرده تر کنی اما حذف اصلا درست نیست مخصوصا پا که همونجور خودت گفتی باعث افت ترشح هورمون میشه
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
مرسی حامد جان به خاطر جواب سریعت،نوشته اصلی توسط E M R U Z I
والا سه روز بیشتر نمیرسم برم و تو این سه روز حتی بالاتنه هم کم میرسم کار کنم.
اصلا روزایی که خسته هستم، پاهام بعضی وقتها میلرزه، قشنگ معلومه افت (درحالیکه بالا تنه اینطور نیست)
باید یکم از برنامه بالا بتنه بزنم پس.
مرسی
پسندیده : Hamzeh
کوه ها،نهرها،درختان، پرندگان،ستارگان ،همه و همه با ما سخن میگویند. تنها لازم است سکوت کنیم،صبر کنیم و با آرامش به آنها گوش دهیم. Rachel Carson
از هرگونه پاسخ گویی به سوالات به صورت پیام خصوصی معذورم - سوالات خودرا در فروم مخصوص خود بپرسید تا دیگران هم استفاده کنند.
کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.
برنامه رو باید سه روزه تتنظیم کنی
یک روز در میان
هر جلسه تمرینی یه عضله مادر ( سینه ، پا ، سرشانه )
به همراه یک عضله فرعی ( زیر بغل - پشت بازو - جلو بازو )
به این شکل خوبه
روز اول - پرس سینه با جلو بازو
روز دوم - پا با زیر بغل
روز سوم - سر شانه با پشت بازو
هر جلشه تمرینی هم بیشتر از 45 تا 60 دقیقه نشه
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول