بهترین روش تقویت عضلات شکم و پهلو در زنان - صفحه 2
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
نمایش نتایج: از شماره 8 تا 10 , از مجموع 10
  1. بالای صفحه | پست شماره : 8

    کاربر تاثیرگذار
    محل اقامت
    قزوین
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    902
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-۰۷-۰۴
    نوشته ها
    81
    میانگین ارسال
    0.02
    پسند داده
    945
    پسند گرفته
    295
    امتیاز کاربری
    515

    پاسخ : بهترین روش اب کردن چربی شکم و پهلو زنان

    ببیندید بالاخره هر ورزشی با توجه به اینکه باعث سوختن کالری میشه اگه با پرخوری همراه نباشه تاثیر گذاره. ولی دقیقا بحث سر اینه که بعضی ادعا میکنن با تمرین های خاص میشه چربی رو به صورت موضعی آب کرد. یا همین وسیله ای که علی هم بهش اشاره کرد. خوب این تبلیغاتی که انجام میشه یه جور کلاهبرداری دیگه.
    بعد شما ببین طرف با کلی امید میاد این حرکات رو میزنه یا اون وسیله رو میخره بعد از مدتی که به تاثیر مورد نظرش نرسید کلا از ورزش زده میشه.

    یکی از دوستان بنده برای چربی شکم مثال خوبی زد. گفت شما 1 ظرف آب که تهش گوده در نظر بگیر. اگه آب بریزی توش اولین جایی که جمع میشه ته ظرفه. بدن هم دقیقا مثل همون ظرف و شکم مثل ته ظرفه. چاق که بشی اولین جایی که نشون میده شکمه! چربی ها اول تو این ناحیه تشکیل میشن. پش اگه بخوای شکم بدون چربی داشته باشی باید درصد چربی کل بدن رو بیش از حد پایین بیاری که کار بسیار مشکلیه و حتی اگه موفق بشی نمیشه طولانی مدت حفظش کرد و اساسا من هیچ وقت برای 1 فرد معمولی توصیه نمیکنم اینکارو کنه چون بدن تو این شرایط به شدت آسیب پذیر میشه. نتیجه اینکه برای 1 فرد عادی مقدار کمی چربی شکم طبیعیه.

    اما برای آب کردن چربی های بدن:
    1- باید کاری کرد که بدن دیگه چربی تولید نکنه. پس کالری ورودی باید محدود شه. اینکارو باید از طریق رژیم کربوهیدارت ها انجام داد. یعنی کم خوردن نان و برنج و نشاسته و حذف شیرینی جات. مخصوصا این آخری که اگه مثلا شما 1 دونه شیرینی بزرگ بخوری شک نکن بلافاصله تبدیل به چربی میشه.
    برای اینکه مرحله رژیم زیاد سخت نشه میشه به جای کم کردن ورودی کالری، مصرفش در بدن رو بالا برد. اینکارو با هر ورزشی میشه انجام داد چه هوازی چه بی هوازی. حتی ورزش بی هوازی ای مثل بدنسازی از اونجایی که باعث بالا رفتن حجم عضلات میشه و عضلات بیشتر کالری بیشتری میسوزونن میتونه موثر باشه.
    2- برای اینکه چربی ها به سرعت بیشتری از بین برن بدن باید بره تو فاز هوازی که در این حالت بعد از 20 دقیقه تمرین کردن بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده میکنه. دقت کنین که ورزش هوازی زیر 20 دقیقه به همین دلیل فایده نداره و پیشنهاد اینه که تا 1 ساعت طول بکشه. ورزش های هوازی با توجه به آمادگی فرد شامل: تند راه رفتن، آروم دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی، شنا و .... هست.
    5 کاربر پسندیده اند: ™@я€z,masih,Rezaei,sadaf2430,علی بختیاری
    درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت

  2. بالای صفحه | پست شماره : 9

    مدیر انجمن علوم آزمایشگاهی
    نام
    علی
    شغل
    آزمایشگاه
    محل اقامت
    زاهدان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    11
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۲۷
    نوشته ها
    2,113
    میانگین ارسال
    0.51
    سن
    34
    پسند داده
    8,407
    پسند گرفته
    7,447
    امتیاز کاربری
    11253

    پاسخ : بهترین روش اب کردن چربی شکم و پهلو زنان

    سلام....

    حرف های حسام و مسیح عزیز درسته.....موافقم.....

    در مورد تناب زدن هم مسیح جان خیلی خوب و تاثیر گذاره به شرطیکه درست انجام بشه.....شما اول بدون تناب تمرین کن و بعد کم کم با خود تناب.....فقط سعی کن همیشه روی سرپنجه باشی و مستقیم روی کف پا نیای پایین چون به زانوها اسیب میزنه...همیشه سعی کن روی سر پنجه باشی....
    5 کاربر پسندیده اند: ™@я€z,hesam,masih,sadaf2430,محسن بهزادی




    کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.

    ***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***


  3. بالای صفحه | پست شماره : 10

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : بهترین روش اب کردن چربی شکم و پهلو زنان

    حرفهای بچه ها کما بیش درسته

    کلیه حرکاتی که عکس گذاشته شده باعث تقویت عضلات شکم و ... میشه و بعضی از حرکات هم تجویز پزشکان معالج برای درمان دیسک کمر با استراحت و نرمش هست

    اما بحث چربی سوزی متفاوته ؛ همونطور که قبلا گفتم نسبت مستقیم کالری دریافتی و کالری مصرفیست که با ورزش هوازی و رژیمهای حسابشده میشه بهش رسید
    روزی که صدف خانم این پست رو گذاشتن در حال آماده شدن و رفتن به مسافرت بودم
    4 کاربر پسندیده اند: aligator,™@я€z,hesam,sadaf2430

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



 

 
صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •