مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی - صفحه 4
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

صفحه 4 از 10 نخستنخست 12345678910 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 22 تا 28 , از مجموع 68
  1. بالای صفحه | پست شماره : 22

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    نقل قول نوشته اصلی توسط hasoo نمایش پست ها
    خب حالا سوال بعدیم اینه اون وزنه ای که باید بزنم رو خودم انتخاب کنم با توجه به توانم؟
    آره حسن جان
    شما برای شروع احتمالا مجبور باشی با سبکترین وزنه ها یا گاهی حتی هالتر خالی تمرین کنی تا بدنت اجازه بیشتر انتخاب کردن رو بهت بده
    کلید کار اینه که نباید سخت بگیری
    برو باشگاه و شروع کن

    اصلا کاری نداره حتی اگر حرکتی رو نمیدونی از بچه های باشگاه بپرسی بهت میگن
    2 کاربر پسندیده اند: hasoo,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  2. بالای صفحه | پست شماره : 23

    مدیر انجمن اقتصادی
    نام
    حسن اسدی
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1385
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-۱۰-۲۹
    نوشته ها
    1,042
    میانگین ارسال
    0.28
    پسند داده
    4,167
    پسند گرفته
    2,229
    امتیاز کاربری
    3097

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    ممنون از پاسخ گویت حامد جان.
    شنیدم که میگن روزای اول فشار به خودتون نیارید و ال و بل!
    ولی نظر خودم اینه که توان آدم هرچی باشه از همون شروع کنه و نیازی نداره که کمتر از اونو برداره!
    این نظرم درسته؟
    من نسبت به جسمم توانم بالاتره، پس میتونم بالاتر بردارم و انتخاب کنم؟ مشکلی که نیست؟
    امروزی ها!!!!
    اصل همه ی قوانین گذاشتن احترام به یکدیگر است

  3. بالای صفحه | پست شماره : 24

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    نقل قول نوشته اصلی توسط hasoo نمایش پست ها
    ممنون از پاسخ گویت حامد جان.
    شنیدم که میگن روزای اول فشار به خودتون نیارید و ال و بل!
    ولی نظر خودم اینه که توان آدم هرچی باشه از همون شروع کنه و نیازی نداره که کمتر از اونو برداره!
    این نظرم درسته؟
    من نسبت به جسمم توانم بالاتره، پس میتونم بالاتر بردارم و انتخاب کنم؟ مشکلی که نیست؟
    روزهای اول تمرین بهتره مراعات کنی
    به دو دلیل
    1- عدم آمادگی بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی
    2- ترشح اسیدلاکتیک و به اصطلاح بستن عضلات که اگر شدید باشه خوب چند روز برات مشکل درست میکنه

    گرم کردن قبل از تمرین و کشش به همراه سرد کردن همیشه در تمرینات برای جلوگیری از این عوامل توصیه میشه
    3 کاربر پسندیده اند: hasoo,فریبرز,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  4. بالای صفحه | پست شماره : 25

    کاربر تاثیرگذار
    نام
    علیرضاشمسی
    شغل
    آزاد
    محل اقامت
    تهران
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    2570
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۳-۰۹-۰۹
    نوشته ها
    408
    میانگین ارسال
    0.12
    پسند داده
    1,196
    پسند گرفته
    1,161
    امتیاز کاربری
    1272

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    سلام حسن جان
    منم مواردی رو که آقاحامد توی آخرین پست گفتن روتجربه کردم.روزای اول آدم ممکنه جوگیر بشه و وزنه سنگین انتخاب کنه ولی وقتی چندروزی میگذره بعدآدم می فهمه چه به روز خودش اورده.ببخشید فقط میخواستم تجربه ام رو انتقال بدم.موفق باشی.
    پسندیده : hasoo

  5. بالای صفحه | پست شماره : 26

    کاربر تاثیرگذار
    نام
    E-H-S-A-N
    شغل
    Employee
    محل اقامت
    I-R-A-N
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    2686
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۳-۱۰-۱۶
    نوشته ها
    244
    میانگین ارسال
    0.07
    پسند داده
    565
    پسند گرفته
    893
    امتیاز کاربری
    1072

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    حسن جان شما بستگی به هدفی که داری باید وزنه بزنی مثلا اگه دوست داری استقامتی کار کنی باید وزنه سبک باتعداد دفعات زیاد و اگه دوست داری عضلاتت حجم بیاره و به قول خودت بشی آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ باید وزنه سنگین برنی....
    2 کاربر پسندیده اند: hasoo,hessam a
    درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت

  6. بالای صفحه | پست شماره : 27

    کاربر تاثیرگذار
    نام
    الیاس خداپرست
    شغل
    دانشجوی پرستاری
    محل اقامت
    مشهد
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    125
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۱۰-۱۶
    نوشته ها
    384
    میانگین ارسال
    0.09
    سن
    25
    پسند داده
    1,297
    پسند گرفته
    1,252
    امتیاز کاربری
    2013

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    سلام دوستان
    من دو روز دارم میرم باشگاه و چون قبلا هم ورزش می کردم و باشگاه رفته بودم فک میکنم از هفته اینده یا همین روزا دیگه بتونم با یک برنامه تمرینات رو شروع کنم
    قدم 188 و وزنم 60، باید خیلی وزن اضافه کنم، حدود 20 کیلو
    الان من میتونم از این برنامه که توی سایت قرار گرفته استفاده کنم ؟
    بدنم مشکل خاصی نداره اما چون یکم ضعیفم سر شانه و ارنجم اخر هر ست درد میکنه
    سوال های رژیم هم تو بخش خودش می پرسم
    هیچ وقت مغرور نشو برگ درختان زمانی می ریزند که فکر می کنند طلایی شدن....
    گلخانه ی من
    عکس های من

  7. بالای صفحه | پست شماره : 28

    کاربر سایت
    محل اقامت
    تهران
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    3934
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۵-۰۶-۱۲
    نوشته ها
    1
    میانگین ارسال
    0.00
    پسند داده
    0
    پسند گرفته
    0
    امتیاز کاربری
    10

    پاسخ : مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    نقل قول نوشته اصلی توسط elias.kh نمایش پست ها
    سلام دوستان
    من دو روز دارم میرم باشگاه و چون قبلا هم ورزش می کردم و باشگاه رفته بودم فک میکنم از هفته اینده یا همین روزا دیگه بتونم با یک برنامه تمرینات رو شروع کنم
    قدم 188 و وزنم 60، باید خیلی وزن اضافه کنم، حدود 20 کیلو
    الان من میتونم از این برنامه که توی سایت قرار گرفته استفاده کنم ؟
    بدنم مشکل خاصی نداره اما چون یکم ضعیفم سر شانه و ارنجم اخر هر ست درد میکنه
    سوال های رژیم هم تو بخش خودش می پرسم
    با توجه به کمبود وزنی که دارید، برنامه ای انتخاب کنید که بتونید توی حداکثر یک ساعت برنامه را کامل اجرا کنید
    تعداد ست های کم با سنگین ترین وزنه ممکن
    درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت

 

 

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •