سلام حسن جاننوشته اصلی توسط hasoo
سلام
یه سوال!
من عادت دارم حرکت ها رو کمی سرعتی بزنم! مثلا ست رو کمی سرعتی میزنم.
خواستم بدونم این طریق کار کردن درسته؟ اصلا اصولی انجام میدم یا دارم خودمو گول میزنم
تکرارهای اصولی از یک قانون دم و بازدم و یک قانون پروسه ی زمانی پیروی میکنند مگر در شرایط و سیستمها و با هدفهای خاص
قسمت منفی حرکت دم , قسمت مثبت ( زمانی که عضله ی هدف در حال انقباض برای بلندکردن یا جابجایی وزنه هست ) بازدم
زمان اجرای قسمت منفی حرکت 2 ثانیه , مثبت 2 ثانیه و توقف در انقباض کامل هم 2 ثانیه
این روش رو که اجرا کنی باور میکنی که چطور با وزنه های نه چندان سنگین میشه بدنی خوب ساخت و همه انرژی رو در زمان تمرین تخلیه کرد
البته , گاهی لازمه سنگین تمرین کنی گاهی در سیستمهای مختلف و با سرعتهای متفاوت
اما اساس تمرینات بدنسازی این هست که عرض کردم
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
پاسخ با نقل قول