2 کاربر پسندیده اند: hasoo,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
ممنون از پاسخ گویت حامد جان.
شنیدم که میگن روزای اول فشار به خودتون نیارید و ال و بل!
ولی نظر خودم اینه که توان آدم هرچی باشه از همون شروع کنه و نیازی نداره که کمتر از اونو برداره!
این نظرم درسته؟
من نسبت به جسمم توانم بالاتره، پس میتونم بالاتر بردارم و انتخاب کنم؟ مشکلی که نیست؟
امروزی ها!!!!
اصل همه ی قوانین گذاشتن احترام به یکدیگر است
روزهای اول تمرین بهتره مراعات کنی
به دو دلیل
1- عدم آمادگی بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی
2- ترشح اسیدلاکتیک و به اصطلاح بستن عضلات که اگر شدید باشه خوب چند روز برات مشکل درست میکنه
گرم کردن قبل از تمرین و کشش به همراه سرد کردن همیشه در تمرینات برای جلوگیری از این عوامل توصیه میشه
3 کاربر پسندیده اند: hasoo,فریبرز,علی بختیاری
به عمل کار برآید ، نه سخن
کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
<< بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>
سلام حسن جان
منم مواردی رو که آقاحامد توی آخرین پست گفتن روتجربه کردم.روزای اول آدم ممکنه جوگیر بشه و وزنه سنگین انتخاب کنه ولی وقتی چندروزی میگذره بعدآدم می فهمه چه به روز خودش اورده.ببخشید فقط میخواستم تجربه ام رو انتقال بدم.موفق باشی.
پسندیده : hasoo
حسن جان شما بستگی به هدفی که داری باید وزنه بزنی مثلا اگه دوست داری استقامتی کار کنی باید وزنه سبک باتعداد دفعات زیاد و اگه دوست داری عضلاتت حجم بیاره و به قول خودت بشی آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ باید وزنه سنگین برنی....
درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت
سلام دوستان
من دو روز دارم میرم باشگاه و چون قبلا هم ورزش می کردم و باشگاه رفته بودم فک میکنم از هفته اینده یا همین روزا دیگه بتونم با یک برنامه تمرینات رو شروع کنم
قدم 188 و وزنم 60، باید خیلی وزن اضافه کنم، حدود 20 کیلو
الان من میتونم از این برنامه که توی سایت قرار گرفته استفاده کنم ؟
بدنم مشکل خاصی نداره اما چون یکم ضعیفم سر شانه و ارنجم اخر هر ست درد میکنه
سوال های رژیم هم تو بخش خودش می پرسم
درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت