نوشته اصلی توسط
Rezaei
لوود سایت برام ناقصه
اسکرین شات بگذار
یک ماه برای دیدن نتیجه کار ورزشکار خیلی کم و ناکافیه
حداقل 2 هفته طول میکشه شما با برنامه هماهنک بشید و وزنه های درستی رو بتونید برای تمرین انتخاب کنید
باز هم این شما هستی که باید تمرین کنی ، پس تصمیم نهایی هم با شماست