مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

[hasoo]

سلام
به طور معمول هر برنامه رو چند وقت باید اجرا کرد؟
چون شنیدم و دیدم که نهایت هر برنامه رو نهایت دوماه باید ادامه داد از اون به بعد بدن عادت میکنه به اون حرکت و کارایی و رشد ماهیچه ای زیاد نیست

[عرفان.]

سلام
به طور معمول هر برنامه رو چند وقت باید اجرا کرد؟
چون شنیدم و دیدم که نهایت هر برنامه رو نهایت دوماه باید ادامه داد از اون به بعد بدن عادت میکنه به اون حرکت و کارایی و رشد ماهیچه ای زیاد نیست

برنامه ای که که معمولا مربی ها مینویسن 8 هفته ای هستش
که معمولا هر هفته حرکات تغییر میکنه
ولی بعضی از مربیا هم هستن که یه برنامه میدن و میگن که همینو 4.5 هفته بزن
شما سعی کن برنامه ای که تهیه میکنی از نوع اول باشه