تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 8
  1. بالای صفحه | پست شماره : 1

    مدیر انجمن علوم آزمایشگاهی
    نام
    علی
    شغل
    آزمایشگاه
    محل اقامت
    زاهدان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    11
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۲۷
    نوشته ها
    2,113
    میانگین ارسال
    0.51
    سن
    34
    پسند داده
    8,407
    پسند گرفته
    7,447
    امتیاز کاربری
    11253

    تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    سلام به همه

    دیروز 27/10/93 تمرینامو با برنامه مبتدیان دوباره شروع کردم.....تمرینم تقریبا با گرم کردن حدود 40 دیقه طول کشید....احساس میکردم خیلی سبکه برام.....امروز یکم توی سینه احساس گرفتگی میکنم که امروز استراحت دارم و فک کنم تا فردا درست بشه....

    سایز های من.....بی معرفته هرکی بخنده....

    دور بازو...........29

    دور ساعد........24

    دور گردن........37.5

    دور سینه.......86.5

    دور ران..........53

    دور ساق.......34


    ان شالله هر چند وقت سعی میکنم تغییرات رو بذارم.....

    ممنون
    6 کاربر پسندیده اند: aligator,Hamzeh,hasoo,masih,Rezaei,فریبرز




    کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.

    ***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***


  2. بالای صفحه | پست شماره : 2

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    کار خيلى خوبى کردى براى تاپيک
    فقط اندازه هاى بازو ، ران ساق رو حتما بايد از وسط بگيرى
    مخصوصا ران که مهمه و بالا نبايد بياد
    3 کاربر پسندیده اند: Hamzeh,hasoo,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  3. بالای صفحه | پست شماره : 3

    مدیر انجمن علوم آزمایشگاهی
    نام
    علی
    شغل
    آزمایشگاه
    محل اقامت
    زاهدان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    11
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۲۷
    نوشته ها
    2,113
    میانگین ارسال
    0.51
    سن
    34
    پسند داده
    8,407
    پسند گرفته
    7,447
    امتیاز کاربری
    11253

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    سلام به همه

    خب بچه ها من تقریبا تمرین 4 هفته ایم تموم شد....رشد زیادی رو احساس نمیکنم ولی از نظر قدرت خیلی خوب برام معلومه و الان وزنه های خیلی بالاتری رو میتونم بزنم نسبت ب اولی که شروع کردم...تمریناتم رو دقیق مطابق با برنامه مبتدیان انجام دادم فقط یک روز ساعد و یک روز فیله رو بهش اضافه کردم....

    سایز های جدیدم اینجوریه....

    دور بازو.....بدون تغییر

    دور ساعد.......یک سانت رشد

    دور ران.....یک سانت رشد

    دور ساق......بدون تغییر

    دور سینه........4 سانت رشد

    سر سینمو کاملا تغییرشو حس میکنم.....البته در تمرین های قبلی هم که داشتم رشد سینم زیاد بود......

    خب حالا حامد جان برنامه جدید بهم میدی؟؟؟

    الان احساس میکنم این تمرینا برام سبکه و تقریبا نیم ساعت تا چهل دیقه بیشتر طول نمیکشه و فشار خاصیم روم نمیاد.....

    برنامه غذایی خاصیم ندارم....تقریبا صبح ها صبحانه نمیخورم و بدو بدو میرم سر کار و ظهرو خوب میخورم و شب هم معمولی.....فکر میکنم اگه یه مکمل معمولی مثل گین اپ داشته باشم بتونه کمک خوبی برام باشه.....با توجه به اینکه مشکل گوارشی دارم و نمیتونم غذای سنگین بخورم و صبح ها هم صبحانه میخورم بدجور حالم بد میشه....

    ممنون
    3 کاربر پسندیده اند: aligator,Rezaei,فریبرز




    کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.

    ***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***


  4. بالای صفحه | پست شماره : 4

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    نقل قول نوشته اصلی توسط علی بختیاری نمایش پست ها
    سلام به همه

    خب بچه ها من تقریبا تمرین 4 هفته ایم تموم شد....رشد زیادی رو احساس نمیکنم ولی از نظر قدرت خیلی خوب برام معلومه و الان وزنه های خیلی بالاتری رو میتونم بزنم نسبت ب اولی که شروع کردم...تمریناتم رو دقیق مطابق با برنامه مبتدیان انجام دادم فقط یک روز ساعد و یک روز فیله رو بهش اضافه کردم....

    سایز های جدیدم اینجوریه....

    دور بازو.....بدون تغییر

    دور ساعد.......یک سانت رشد

    دور ران.....یک سانت رشد

    دور ساق......بدون تغییر

    دور سینه........4 سانت رشد

    سر سینمو کاملا تغییرشو حس میکنم.....البته در تمرین های قبلی هم که داشتم رشد سینم زیاد بود......

    خب حالا حامد جان برنامه جدید بهم میدی؟؟؟

    الان احساس میکنم این تمرینا برام سبکه و تقریبا نیم ساعت تا چهل دیقه بیشتر طول نمیکشه و فشار خاصیم روم نمیاد.....

    برنامه غذایی خاصیم ندارم....تقریبا صبح ها صبحانه نمیخورم و بدو بدو میرم سر کار و ظهرو خوب میخورم و شب هم معمولی.....فکر میکنم اگه یه مکمل معمولی مثل گین اپ داشته باشم بتونه کمک خوبی برام باشه.....با توجه به اینکه مشکل گوارشی دارم و نمیتونم غذای سنگین بخورم و صبح ها هم صبحانه میخورم بدجور حالم بد میشه....

    ممنون
    باریکلا علی جان
    حتما ظرف یکی دور روز آینده برنامه جدید بهت میدم
    پسندیده : علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  5. بالای صفحه | پست شماره : 5

    مدیر انجمن علوم آزمایشگاهی
    نام
    علی
    شغل
    آزمایشگاه
    محل اقامت
    زاهدان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    11
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۲۷
    نوشته ها
    2,113
    میانگین ارسال
    0.51
    سن
    34
    پسند داده
    8,407
    پسند گرفته
    7,447
    امتیاز کاربری
    11253

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    فدااات....

    نظرت در مورد گین اپ چیه؟؟؟یا هر چیزی که خودت صلاح میدونی....میخوام یه چیزی داشته باشم که بتونم قبلو بعد تمرین بخورم چون قشنگ نیازشو احساس میکنم و معمولا هم چیز خاصی نمیخورم و با یه کیک یه یه چیز شیرین نیاز و ضعفمو برطرف میکنم که مسلما کار زیاد جالبی نیست

    ممنون




    کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.

    ***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***


  6. بالای صفحه | پست شماره : 6

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    نقل قول نوشته اصلی توسط علی بختیاری نمایش پست ها
    فدااات....

    نظرت در مورد گین اپ چیه؟؟؟یا هر چیزی که خودت صلاح میدونی....میخوام یه چیزی داشته باشم که بتونم قبلو بعد تمرین بخورم چون قشنگ نیازشو احساس میکنم و معمولا هم چیز خاصی نمیخورم و با یه کیک یه یه چیز شیرین نیاز و ضعفمو برطرف میکنم که مسلما کار زیاد جالبی نیست

    ممنون
    لازم داری الان
    میتونم گینرهای خوب بهت معرفی کنم اما ممکنه گیرت نیاد بهترین گزینه ترومس از شرکت bsn هست

    گزینه هایی رو که برات قابل تهیه هست بهم بگو تا برای گرفتن بهترینش راهنماییت کنم

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  7. بالای صفحه | پست شماره : 7

    مدیر انجمن علوم آزمایشگاهی
    نام
    علی
    شغل
    آزمایشگاه
    محل اقامت
    زاهدان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    11
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۲۷
    نوشته ها
    2,113
    میانگین ارسال
    0.51
    سن
    34
    پسند داده
    8,407
    پسند گرفته
    7,447
    امتیاز کاربری
    11253

    پاسخ : تمرینات بدنسازی علی بختیاری + تغییرات

    والا دقیق نمیدونم حامد جان ولی یه بنده خدایی اینجا هست که مغازه داره و میگه هرچی بخوای برات میارم....از قیمت ترومس خبر داری؟؟؟

    به این مکمل هایی که توی دارو خونه ها هست که دیگه دسترسی راخت و ایمن دارم.....




    کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد.

    ***دوستان از گزینه ارتقا پست در گوگل فقط برای پست های مفید و مقالات استفاده کنید...برای تشکر کردن دکمه تشکر کافیــــست***


 

 
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •