سلام
دوستان این دوستم داره 8 ماه تمرین میکنه و تغییرات بدنش هم خوب بوده ولی چند ماهه که دیگه بدنش راکد شده و تغییری نداشته و حجمی هم نگرفته.....واسه همین اون مربیش بهش پیشنهاد اون امپولارو داده بود و گفته بود بدنت به یک شوک نیاز داره.....حالا میخواستم برای اینکه بدنش دوباره رشد کنه پیشنهادی اگه دارین بدین و اینکه یک برنامه تمرینی هم میخوام براش.....سایز هاشم اینجوریه......
دور بازو............35
دور ساعد........28.5
دور گردن.........41.5
دور سینه..........93
دور ران..........52
دور ساق........35.5
قد : 175
وزن : 73
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
پاسخ با نقل قول
