سلام به همه

میخواستم ببینم اگه بعد از وزنه زدن روی همون عضله ای که فشار اومده کمی فشار کششی بیاریم خوبه یا بد؟؟؟

مثلا لت زیر بغل که میریم بعد دست هارو بالا بگیریم و به چپ و راست بکشیم تا زیر بغل ها کشیده بشه....

ممنون