تاپیک ویژه برنامه غذایی کم کالری برای کاهش وزن
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. بالای صفحه | پست شماره : 1

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    برنامه غذایی کم کالری برای کاهش وزن

    برنامه غذای رژیمی روز


    حدود ۱۴۰۰ کالری در روز به مدت ۲ هفته بخورید، یک برنامه ی غذایی مثل برنامه ی زیر را دنبال کنید. منابع پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده (کمپلکس) خود را تغییر دهید اما تجزیه کلی مواد غذایی کالری ها، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را حفظ کنید سپس به مدت دو هفته این رژیم را ادامه دهید، مصرف متوسط خود را ادامه دهید و بر روی غذاهای مغذی تمرکز کنید تا باعث شود متابولیسم شما قبل از کم شدن کالری به حد طبیعی خود برسد.


    صبحانه


    یک فنجان ماست بدون چربی
    ۱/۲ فنجان توت فرنگی
    ۱ فنجان بلغور جو دو سر
    قهوه
    آب
    میان وعده اول :


    پرتقال
    آب


    ناهار :


    ساندویچ : سینه مرغ تکه شده، ۲ تکه نان گندمی، ۱ قاشق سس خردل، نصف گوجه فرنگی خرد شده
    سالاد سبزیجات با یک قاشق روغن زیتون، یک قاشق سرکه
    آب


    میان وعده ی دوم : شیک پروتئین

    شام :


    ۳۰۰ گرم استیک ماهی هالیپوت کبابی
    یک فنجان سبزیجات پخته شده (هویج، بروکلی، گل کلم)
    ۱/۲ سس گوجه فرنگی
    ۱ سیب زمینی شیرین کوچک
    یک قاشق چایخوری مارگارین
    آب

    میان وعده ی سوم :


    یک فنجان شیر کم چرب
    آب
    کل مصرف روزانه : ۱۴۵۲ کالری، ۱۲۰ گرم پروتئین، ۱۸۰ گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم چربی
    5 کاربر پسندیده اند: aligator,hasoo,kalantar.yahya,mahdi3000,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



 

 

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •