تاپیک ویژه برنامه غذایی پر کالری برای افزایش وزن
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. بالای صفحه | پست شماره : 1

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    برنامه غذایی پر کالری برای افزایش وزن

    صبحانه :


    ۱/۲ فنجان تخم مرغ هم زده شده که با پیاز در ماهیتابه املت شود
    کیک مافین
    ۲ عدد کیوی
    آب


    میان وعده اول :


    ۱ فنجان ماست بدون چربی
    ۱/۲ فنجان زغال اخته


    ناهار :


    ساندویچ : ۲ تکه نان گندمی، ۱۸۰ گرم گوشت گاو کباب شده، ۱ قاشق سس خردل، ۱ قاشق سس مایونز کم چرب
    سالاد : یک فنجان سبزیجات مخلوط شده، ۱/۲ گوجه فرنگی خرد شده،
    ۱/۲ فنجان تبولا آماده (یک غذای عربی است)
    آب


    میان وعده دوم :


    شکلات مغزدار
    ۱ فنجان شیر بدون چربی
    ۱عدد سیب


    شام :


    خوراک :۱ فنجان برنج قهوه ای پخته شده، ۱/۲ فنجان لوبیا سبز، ۲۰۰ گرم ماهی، ۱/۲ فنجان هویج قطعه قطعه شده، ۱/۲ فلفل قرمز و سبز، ۱/۲ پیاز خرد شده، ۱ قاشق روغن بادام زمینی، ۲ قاشق سس سویا
    سیب زمینی شیرین پخته
    آب


    میان وعده ی سوم :


    اسموتی میوه ای
    ۱ فنجان شیر بدون چربی
    ۳۶۰ گرم آب پرتقال
    ۱ قاشق پودر پروتئین
    دو تکه یخ مکعبی کوچک
    کل مصرف روزانه: ۲۲۹۸ کالری، ۱۴۶ گرم پروتئین، ۳۵۲ گرم کربوهیدرات، ۳۴ گرم چربی

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



 

 

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •