مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی
به انجمن امروزی خوش آمدید لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
ثبت نام

کاربران فراخوانی شده

صفحه 1 از 10 12345678 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 68
  1. بالای صفحه | پست شماره : 1

    کاربر سایت
    محل اقامت
    تهران
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    105
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۹-۲۳
    نوشته ها
    20
    میانگین ارسال
    0.00
    پسند داده
    8
    پسند گرفته
    26
    امتیاز کاربری
    55

    Post مشاوره برای شروع تمرینات بدنسازی مبتدی

    سلام. اقا حامد. بدنسازي برا سن ١٧ سال مشكل نداره؟؟؟ مفصلي و اينا.
    ميشه يه تمرين حرفه اي شنا بذاريد؟؟؟ ( مخصوص شنا باشه فقط)
    ممنون
    درانجمن های تخصصی امروزی ادعا نداریم که اولین ، بهترین و یا پر بازدیدترینیم اما مطمئن باشید که خاص هستیم و متفاوت

  2. بالای صفحه | پست شماره : 2

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886
    نقل قول نوشته اصلی توسط Seena نمایش پست ها
    سلام. اقا حامد. بدنسازي برا سن ١٧ سال مشكل نداره؟؟؟ مفصلي و اينا.
    ميشه يه تمرين حرفه اي شنا بذاريد؟؟؟ ( مخصوص شنا باشه فقط)
    ممنون
    سلام

    نه به هیچ وجه
    در صورتیکه اصولی تمرینات رو دنبال کنید حتی به رشد بهتر و افزایش قد هم کمک میکنه

    باید مشخص بشه که در چه سطحی شنا کار میکنید ، معمولا در سنی که شما گفتید برای شنا برنامه تمرین باز وزنه چندانی در نظر گرفته نمیشه به شکل قدرتی و همه تمرینات جنبه هوازی داره

    مگر در فصل بدنسازی که شرایط خاص خودش رو داره
    2 کاربر پسندیده اند: محسن بهزادی,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  3. بالای صفحه | پست شماره : 3

    کاربر سایت
    شغل
    حسابداری
    محل اقامت
    تهران
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    111
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۹-۲۸
    نوشته ها
    53
    میانگین ارسال
    0.01
    پسند داده
    73
    پسند گرفته
    69
    امتیاز کاربری
    134
    چ داروهای تقویتی و برنامه غذایی رو پیشنهاد میکنید

  4. بالای صفحه | پست شماره : 4

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886
    نقل قول نوشته اصلی توسط mohamadrad نمایش پست ها
    چ داروهای تقویتی و برنامه غذایی رو پیشنهاد میکنید
    برنامه غذایی باید در بخش خودش پیگیری بشه
    اینجا تاپیک برنامه تمرینی است

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  5. بالای صفحه | پست شماره : 5

    کاربر سایت
    نام
    محمد صادق
    شغل
    محصل
    محل اقامت
    اصفهان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    230
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۱۲-۰۸
    نوشته ها
    95
    میانگین ارسال
    0.02
    پسند داده
    145
    پسند گرفته
    272
    امتیاز کاربری
    358

    پاسخ : برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدیان

    سلام
    اقای رضایی نژاد این برنامه ی هفته ی اول برای سن من 16 مناسب هست دیگه؟
    اگه امکانش هست برنامه ی هفته ی اول رو توضیح بدین.با خوندن حرکات چیزی نفهمیدم:-/اگه نکته ای هم برا حرکت هست بگید.
    گرفتگی ناچیز عضلات بعد از تمرین عادیه؟
    برنامه ی غذایی خاصی بعد از تمرین سفارش نمیکنید؟
    برا سفت شکم بهترین تمرین چیه؟
    تشکر

  6. بالای صفحه | پست شماره : 6

    مدیـر کـل و صاحب امتیاز سایت
    نام
    حامد رضایی نژاد
    محل اقامت
    کرمان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    1
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۰۷-۰۵
    نوشته ها
    3,948
    میانگین ارسال
    0.94
    پسند داده
    8,103
    پسند گرفته
    19,468
    امتیاز کاربری
    28886

    پاسخ : برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدیان

    نقل قول نوشته اصلی توسط mohammad sadegh نمایش پست ها
    سلام
    اقای رضایی نژاد این برنامه ی هفته ی اول برای سن من 16 مناسب هست دیگه؟
    اگه امکانش هست برنامه ی هفته ی اول رو توضیح بدین.با خوندن حرکات چیزی نفهمیدم:-/اگه نکته ای هم برا حرکت هست بگید.
    گرفتگی ناچیز عضلات بعد از تمرین عادیه؟
    برنامه ی غذایی خاصی بعد از تمرین سفارش نمیکنید؟
    برا سفت شکم بهترین تمرین چیه؟
    تشکر
    سلام
    بله مناسبه ، همین برنامه رو به باشگاه دادم و پرینت کردند کسانی که تازه به باشگاه وارد میشن از همین برنامه ها شروع به ورزش میکنند

    برای شروع قدری گرفتگی ( بستن به اصطلاح) کاملا عادیه و بهتره برنامه رو پرینت کنید و یا بنویسید و همراهشتون به باشگاه ببرید
    اوجا در صورتیکه توضیحی خواستید از با سابقه تر ها بپرسید

    به شکل نوشتاری مشکل هست رساندن نوع صحیح حرکت
    به امید روزی که همه اعضای امروزی در حال ورزش و بدنسازی باشند
    موفق باشید
    2 کاربر پسندیده اند: mohammad sadegh,علی بختیاری

    به عمل کار برآید ، نه سخن

    کپی رایت تمامی مطالب و قالب در اختــیـار سایت امــروزی است.
    استفاده از مطالب این سایت با درج لینک مطلب و نام نویسنده یا متـرجم ، بلامانع است.
    کــپـــــی غــیـــر مجـــــــاز = اخــــــــــراج دائمی
    سئوال تخصصی در پیام خصوصی = جواب نگرفتن و برخورد طبق قوانین
    << بند ویژه ارسال پست : کپی کلیه مطالب (تخصصی ؛ عمومی ) از کلیه انجمنها فارسی زبان به هر شکل ممنوع بوده و بدون تذکر با کاربر خاطی برخورد خواهد شد. >>



  7. بالای صفحه | پست شماره : 7

    کاربر سایت
    نام
    محمد صادق
    شغل
    محصل
    محل اقامت
    اصفهان
    جنسیت
    مرد
    شماره عضویت
    230
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-۱۲-۰۸
    نوشته ها
    95
    میانگین ارسال
    0.02
    پسند داده
    145
    پسند گرفته
    272
    امتیاز کاربری
    358

    پاسخ : برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدیان

    ممنون از پاسختون
    4 نوع حرکت کم نیست؟
    حرکات فرعی میشه انجام داد؟
    پسندیده : Hamzeh

 

 
صفحه 1 از 10 12345678 ... آخرینآخرین

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •