درود بر همه امروزی ها
این پست سر آغازیست برای شروع مقالات کاهش وزن که امیدوارم همه کسانی که میخونن حداکثر استفاده عملی رو ببرند و فقط خواننده نباشند
مطالعه مقاله زیر پیشنهاد میشود:
تیپ های بدنی
نقش تیپ بدنی بر سلامتی
نتایج بررسی محققان نشان می دهد بین سلامتی و نوع تیپ بدنی ارتباط قوی وجود دارد. نتایج این تحقیقات به شرح زیر است:
تیپ بدنی اندومورف از میان سه تیپ بدنی بیشتر در معرض مشکلات مرتبط با سلامتی است. افراد چاق به نسبت گروه های بدنی دیگر کمتر عمر می نمایند. این افراد در صورت استفاده از تغذیه سالم و مناسب و انجام فعالیت بدنی منظم می توانند از سطح سلامت خوبی برخوردار باشند. برای این افراد اجرای ورزش های آبی و ورزش هایی که وزن در اجرای فعالیت اثر منفی کمی دارد مانند دوچرخه سواری پیشنهاد می شود.
افراد تیپ بدنی مزومورف نسبت به دیگر گروه های بدنی از قدرت و انرژی بیشتری برخوردار هستند و در صورت قطع فعالیت بدنی و مصرف غذاهای پر کالری مستعد چاق شدن و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می باشند.
افراد گروه اکتومورف معمولا متوسط عمر بیشتری نسبت به سایر تیپ های بدنی دارند. افرادی فعال هستند اما قابلیت ابتلا به بیماری های عصبی و تنفسی را دارند. به طور کلی تیپ بدنی سالمی محسوب می شوند. افراد اکتومورف بدلیل کمی بافت عضلانی و داشتن مفاصلی ضعیف مناسب ورزش های برخوردی و رزمی نمی باشند اما در ورزش هایی که نیاز به استقامت عضلانی دارد موفق اند.
افزایش وزن به دلیل عمده (در بعضی ها دلیل افزایش وزن اختلال هورمونی است) بالاتر بودن سطح کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است پس برای برگشتن به تناسب اندام باید عکس این معادله را طی کنیم یعنی کالری مصرفی روزانه باید از کالری دریافتی بیشتر باشد تا برای جایگزینی کمبود کالری ، بدن شما مجبور به استفاده از ذخایر چربی شود.
اما کار همینجا تمام نشده است و فقط با گرسنگی خوردن مشکل شما حل نمیشود ، حتما باید با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی کامل و مناسب به وزن ایدال خود برسید و کم کردن وزن با اصول علمی انجام شود تا خدایی نکرده در طی این رژیم ضربه ای به بدن و سلامت خود وارد نکنید . چه ضربه ای ؟ اکثر رژیمهای توصیه ای پزشکان تازه کار تغذیه و یا مجلات و ... بدن را دچار کمبود یک یا چند گروه از مواد ضروری و مورد نیاز خود میکند و در طول دوره رژیم و یا بعد از ان شما دچار مشکلات و عوارضی خواهید شد ، تاری دید ، ضعف بیش از حد ، فشار خون کاهش یا افزایش ، درد معده ، مشکلات گوارشی ، مشکلات و لکه های پوستی ، مشکلات عصبی و ....
البته همه این موارد به یک نفر حمله نمیکنند و هر بدن به نسبت ژنتیک و رژیمی که در ان قرار دارد عکس العمل نشان میدهد
پس رژیمی مناسب شما و کامل است که همه مواد ضرروی بدن (حتی گروهی ار چربی ها دلیل را در مقالات بعد متوجه خواهید شد) را به شما بدهد و با این تفاسیر وزن شما هم کم شود . بله ممکن است گرچه با روندی کندتر از رژیمهای افراطی ، اما کاملا علمی و عملیست
تا اینجای کار بین خانمها و آقایان مشترک است و تفاوتی وجود ندارد اما از مقالات بعد که نحوه فعالیتها و ورزشهای در حین رژیم را تشریح میکنم برای گروه جنسی آقایان و خانمها متفاوت خواهد بود صرفا به این دلیل که خانمها از ساختار بدنی ظریفتری نسبت به آقایان برخوردارند و این روند با دقت بیشتری برای آنها باید تنظیم شود
اختصاصی امروزی